初學跆拳道基本教學
白帶新生來到新環境會很迷茫,不知自己應該如何適應新環境。下面是小編為大家分享初學跆拳道基本教學,望對大家有所幫助。
1、行禮:並步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別,應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢
2、跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,不應穿過份不整的衣裝進館,或在道館內大聲喧譁、聊天説笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應向道館(國、道旗)行禮
3、訓練發聲:跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時藉助發聲可在一定程度上減少體力消耗,在實戰中的.發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學時可能會感到不習慣,但應該讓自己養成良好的發聲習慣,以提高訓練效果
4、參加訓練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環節,不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時,跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經教練同意後進隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關閉或調至振動,如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意,經同意後再離開。
5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練,因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事,而且每一個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生,所以不要因為自己什麼都做不好而感到自悲,相反要有良好的心態和意志去面對訓練,有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的,這需要你認真面對
6、通常上完第一次訓練課以後,會有腿或膝蓋等部位疼的現像,這屬於正常現象,最初的一個月的確需要堅持一下,但越往後你會覺得越輕鬆,那就是你進步的時候了。
-
學跆拳道的注意事項有哪些
學跆拳道不僅可以鍛鍊身體還可以防身,是一個一舉多得的好運動。下面是小編整理的學跆拳道的注意事項有哪些,歡迎閲讀。學跆拳道的注意事項有哪些練習前準備活動要充分練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉...
-
學跆拳道的優秀作文
今天,我要去上跆拳道,它是我最喜歡的項目之一。在我上的那班上有你們非常熟悉的一個人,你們快來猜猜他會是誰呢?他呀,就是陳南。我吃完晚飯,就要趕去青少年宮上課了。陳南準時到達。張教練説:“上課了。”我急忙站到位子上,馬上站好。準務上課。我們用了一節課做課堂熱...
-
女子跆拳道防身術技能
女子防身術的教學內容主要是提供一些女子防身術的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。那麼,下面是小編為大家整理的女子跆拳道防身術技能,歡迎大家閲讀瀏覽。(一)女子防身術動作方法1.自衞搏擊的基本姿勢側身是女子自衞與遭遇其他不測時必須注意的。道理很...
-
跆拳道的腰帶顏色象徵着什麼
跆拳道有着嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低,以級、品、段來劃分。那麼你知道跆拳道顏色象徵的含義嗎?下面來跟小編一起漲姿勢吧!【腰帶顏色的象徵意義】白帶:白帶代表空白,練習者沒有任何跆拳道知識和基礎,一切從零開始。白黃帶:練...