跆拳道教學：基本腳法練習

本篇跆拳道教學介紹的是跆拳道基本腳法練習，跆拳道基本腳法練習是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守佔據有利位置、發揮最優攻勢的'基礎腳法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下腳法均以左實戰勢為例。

跆拳道教學：基本腳法練習

進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。

退步：右腳向後退一步，左腳用力蹬地，迅速後退同樣距離。

側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。

內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約９０度。

蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

插步：右腳經左腳後向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。

墊步：右腳蹬地向左腳併攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。

擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍後提膝落步，還原成實戰式。

換步：前腳與後腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成右實戰式。

跆拳道腳法的單獨練習。學完一種腳法以後，必須通過自己的反覆揣摩練習，才能找到要領，熟悉技術並由單一練習逐漸過度到連續練習。各種腳法的綜合練習，在腳法的單獨練習熟練後可以把幾種腳法組合起來進行綜合練習。

結合跆拳道腳法的信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的腳法，這種練習既可以鞏固腳法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用腳法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離儘量保持不變。

　　結合攻防動作的練習：

１、把跆拳道腳法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要；

２、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脱，並尋機予以反擊，提高腳法的實效性。