跆拳道自學方法
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性項目,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。下面是小編整理的跆拳道自學方法,歡迎來參考!
跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加協調平衡,柔韌練習必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點都做不到,那何談練好跆拳道?
其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度,也就是基本腿法的規範度,常見的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側踢,後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量,而要注重質量。練習的慢一點沒關係,但是一定要有規範度,最好對着鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次,而做好動作是關鍵。當然,基本腿法的練習可以複製腳靶來完成。
然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風,很多練了十年以上的`跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一,也可以綁着沙綁腿進行輔助練習。
最後就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作為支撐,進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規,要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
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