跆拳道練習的注意事項有哪些

跆拳道，不僅可以鍛鍊身體，還可以提高防身技巧。所以跆拳道是深受大眾喜歡的一項運動。下面是小編整理的跆拳道練習的注意事項有哪些，歡迎閲讀。

　　跆拳道練習的注意事項

　　1、跆拳道練習前要求

練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的'訓練。

　　跆拳道練習的禁忌

　　1、忌盲目跟從、意志薄弱

跆拳道運動來到中國後,一些人把這項運動當作時尚,盲目跟隨他人去追捧。

結果在練的過程中不願下苦功,或是沒有時間,缺乏毅力,沒學幾天就放棄了。

這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。

　　2、忌驕傲自誇、不學禮教

跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。

一些青少年剛學了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前誇耀。

這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。

　　跆拳道練習的好處

　　1、鍛鍊身體肌肉

事實上,跆拳道這種運動方法並不跟其他的力量型運動方法一樣,它並不能夠調節出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變為肌肉,令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發達肌肉會把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現這種情況,對人體的肌肉也更加有利。

　　2、身體均勻發達

其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動作,能夠有效的鍛鍊側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對於女性朋友來説,跆拳道能夠全面鍛鍊到下腹和大腿以及腰部,使運動者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習跆拳道還能夠使女性在分娩之後下垂的腰部和腹部能夠得到恢復,對於女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。