跆拳道品勢準備

跆拳道品勢是學習跆拳道的重點，以下是小編整理的跆拳道品勢準備，歡迎參考閲讀！

品勢一章由那些動作構成

1.手部防禦動作（上格擋，中格擋，下格擋）。

2.手部進攻動作（衝拳）。

3.腿部進攻動作（前踢），

4.腳下步型（前行步，弓步）。

大家動作都明白怎麼構成之後，那就是如何訓練這個品勢動作。但是每個動作都有一個標準還有路線，這一點是非常重要的，比如下格擋怎麼練習，中格擋怎麼練習。

1下格擋訓練方法：以左手下格擋為列，左手握拳小拇指位子放於右手肩部鎖骨處，右手緊貼身體，左手下滑格擋。做成下格擋的姿勢。

注意要點：1.左格擋手的'位子，擋在大腿的正前方，肘離身體一個拳頭的距離。

2.格擋手下滑至手腕處是瞬間發力，左手格擋，右手收回腰間。（形成對拉的力）

參考：很多朋友不明白什麼是對拉的力量，你左下格擋擋的力量有多大，右手收回腰間的力量格擋手力量一樣大。形成對拉（對拉力量怎麼練習後面會講解到）。

2中格擋訓練方法：

3上格擋訓練方法：

上面講解到了對拉的力量，衝拳是更好的體現。衝拳的路線是從腰間衝到胸口的距離，很多人習慣長距離發力（我説的長距離就是從腰間到拳衝到胸口的距離）。練習短距離訓練的效果更好。

衝拳訓練方法

1.左手為列，右手呈輔助手衝拳姿勢，左手呈短距離衝拳姿勢，一瞬間左手衝出拳，右手拉回。形成對拉的力量。

前踢訓練方法：和正常的前踢一樣，我就不講解了。

注意要點：1腳背繃直。腳趾勾起來（有點類似於踮起腳走路）品勢訓練踢出是定一到兩秒再收腿。品勢的變現力就出來了。

前行步訓練方法：平行步準備姿勢，左腳向前刺出（這是一個重點，很多人不明白刺出是什麼意思，前腳尖刺出為了讓腳下更穩）回到平行步準備姿勢。

注意要點：1.前行步訓練可以用到之前講解的四方步訓練。

2.前行步的標準，兩腳腳跟一拳距離，前後腳一腳距離，後腳內扣30度以下。

弓步訓練方法：參考前行步訓練方法

注意要點：1.弓步的標準，兩腳腳跟一拳距離，前後腳4腳半距離，後腳內扣30度以下。

2.弓步訓練也可以參考四方步訓練。

一. 單個動作的訓練方法1原地上中下格擋練習2原地衝拳練習3原地前踢練習4平行步準備姿勢，前行步弓步練習。

二.下面講解手部結合步型訓練

1.下個擋結合前行步四方步訓練

2.下個擋+衝拳結合前行步四方步訓練

3.中格擋結合前行步四方步訓練

4.中格擋+衝拳結合四方步訓練

5.上格擋結合前行步四方步訓練

6.上格擋+衝拳結合前行步四方步訓練

7.上格擋+前踢+衝拳結合前行步四方步訓練

8.前行步結合弓步四方步訓練

9下格擋+衝拳結合弓步四方步訓練