跆拳道品勢教程:站勢
導語:據瞭解,跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學員不僅要學習攻防,也要同時提高習武過程中的道德水平。下面由小編為您整理出的跆拳道品勢教程:站勢,一起來看看吧。
(一)並步(立正姿勢)
規定動作:--前腳尖向前方,雙腳併攏;
--雙腿膝關節伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳沒有併攏時;
--膝關節彎曲時。
(二)並排步(平行步)
規定動作:--腳內側平行,前腳尖向正前方;
--雙腳內側間隔寬度為一腳長寬度;
--雙腿膝關節伸直。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳內側過寬或過窄時;
--膝關節彎曲時。
(三)左、右站勢(丁字步)
規定動作:--左腳或右腳向外側旋轉90°;
--雙腳跟距離為一腳長距離;
--雙腿膝關節伸直。
扣分事項:--雙腳外側不形成90°時;
--雙腳內側間隔過多或過少時;
--雙腿膝關節彎曲時。
(四)走步(前行步)
規定動作:--自然走步停頓時的動作;
--雙腳內側間隔為一腳長寬度;
--前腳尖向正前方,後腳尖向正前方形成30°角。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腳內側過寬或過窄時;
--後腳尖角度大於30°角時。
(五)馬步
規定動作:--腳內側平行,前腳尖指向正前方;
--雙腳內側間隔為兩腳長距離;
--雙腿膝關節彎曲,低頭向下看時形成一條直線。
扣分事項:--前腳尖向左或向右時;
--雙腿內側過寬或過窄時;
--動作完成後,身體的重心向前或向後傾斜時。
(六)弓步
規定動作:--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離,兩腳掌內側間的平行間隔為一拳距離;
--前腳尖向正前方,後腳尖向下前方自然形成30°角;
--低頭向下看時,前腿膝關節與前腳尖形成一條直線;
--身體重心的2/3放在前腿,後腿膝關節伸直。
扣分事項:--步法過寬或過窄,前後腳左右交叉時;
--後腿膝關節彎曲或腳後跟翹起時;
--身體重心過多向前或向後時。
(七)三七步
規定動作:--雙腳內側和膝關節形成90°角,兩腳間間隔為兩腳距離;
--身體重心的70%在後腿,30%在前腿;
--動作完成後前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。
扣分事項:--前後腳的角度或寬度,過寬或過窄時;
--身體的重心向前或向後傾斜時;
--臀部向後翹起,前腿彎曲的角度過寬或過窄時;
--後腿膝關節向內或向外時。
(八)虎步
規定動作:--前腳後跟對着後腳尖;
--身體重心的'90%—100%放在後腳。
--後腳尖向正前方形成30°角;
--前腳尖輕輕點地;
--動作完成後,後退的大腿與小腿的角度為100—110°。
扣分事項:--前後腳的角度或寬度,過寬或過窄時;
--身體的重心過於向前或向後傾斜時;
--後腿彎曲的角度過寬或過窄時;
--後腳尖角度大於時;
--臀部過於向後翹起時。
(九)前、後交叉步
規定動作:--雙腳間隔距離為一拳距離;
--交叉時,利用支撐腿的前腳掌旋轉交叉;
--身體重心的90%—100%放在交叉腿上;
--動作完成後雙腿的膝關節分開一拳寬度;
--後腳的腳後跟向上翹起,放在前腳外側的中心點後;
--重心腳向交叉方向自然成30°角,支撐腳與重心腳間成90°。
扣分事項:--雙腳的距離過寬或過窄時;
--交叉時支撐腳不旋轉或腳後跟向下時;
--動作完成後雙腿膝關節併攏時。
(十)獨立步
規定動作:--支撐腳的前腳尖和膝關節向正前方;
--支撐腿彎曲,大腿和小腿的角度為100—110°;
--提膝的膝關節向正前方,腳內側緊貼支撐腿的膝關節。
扣分事項:--支撐腿膝關節或前腳尖向外或向內時;
--大腿和小腿的角度過寬或過窄時;
--提膝的腳內側不緊貼支撐腿膝關節內側時;
--提膝的膝關節向外或向內時。
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