打網球對減肥的作用

打網球是我們生活中很常見的一種運動，運動對於我們來説是很重要的一部分，運動可以讓我們的身體更健康，那麼打網球能減肥嗎?

對於女性來説打網球的好處是非常多的，女性打網球不僅可以鍛鍊身體，還能起到減肥的作用，但是打網球也要講究正確的方法，下面我們一起來了解了解吧!

　　打網球能減肥

1.網球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網球需要全身的運動，而並不是簡單的身體局部運動。每天的作息和飲食要正常，加上保持打網球的運動習慣，能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均，起到減肥的作用。

2.堅持打網球能夠使身體的血液循環。達到有益的身心健康，使自身的體能更加強壯，可以增強免疫力。而打網球不僅僅能夠達到減肥的作用，同時對於身體塑形十分有效，堅持打網球的人都會有非常緊實的.身材，曲線十分完美。

3.打網球能夠在短時間內迅速地減肥脂肪，同時可以幫助我們鍛鍊全身的肌肉，並且訓練身體的協調性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習，改變肥胖的體質。絕對是減肥達人的首選運動。

　　打網球，很鍛鍊下半身

打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。健康小常識網球健美小腿的原理在於，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。

　　網球可以培養節奏感和協調能力

很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　打網球排毒美容

想想經過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。總結：網球這項運動適合年輕人，它能最大化的發揮出人體的潛能，還能得到鍛鍊。所以讓我們一起來打網球吧!

打網球減肥的正確方法

　　選擇合適的場地

網球是一項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。

　　適宜打網球的人羣

網球運動適宜於各種各樣的人。可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。”網球不會對關節產生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的體力好於對手，或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。

　　控制打網球的強度

如果你們能不斷地相互對打，那麼便得到了一個鍛鍊。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛鍊時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。

過了適應期後，要增加打球的頻率。一段時間內交替進行網球及行走或游泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是一個好方法。

　　網球器材的選擇

1.任何運動衣服都要保證舒適、便於移動、並具有吸汗及排汗的功能。如果穿運動短褲、或一件帶球袋子的網球裙就更好。

2.使用網球鞋而不要用運動鞋，因為網球鞋的鞋底可以獲得對草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越輕越好，但你需要足夠厚的緩衝墊，以吸收震動;以及一個高強度的外底，以承受硬球場的摩擦。

3.弧形太陽鏡(可以提供間接視力)外加藍綠色的鏡片，這樣可以讓黃色的球看起來更亮。

4.一隻適度重量的網球拍有助於保持揮拍的穩定，並便於更好地控制。最好使用碳素或超剛性碳纖維球拍，因為它可以吸收大部分的衝擊力，這樣前臂、手腕、以及肩部承受的壓力較小。

5.正常的球有一個緊密的‘絨毛’(羊毛、毛氈、或尼龍外層)以適用於泥地地面，如果是在混凝土球場打球，應選用加強型的絨毛外層。