太極拳基本八法五步怎麼練
很多人都知道太極拳的基本,便是八法五步。那麼什麼是太極拳八法五步?太極拳基本八法五步怎麼練呢?下下面一起跟小編來了解下吧。
太極拳基本八法五步怎麼練?
八法指的是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,而五步呢,就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所説之十三式也。不管是陳式也好,楊式也好,裏邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。
就比如,單鞭:勾手-上步(進)-推掌(擠),吳式的斜飛式:向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣説但也有部分如分腳,蹬腳,就比較難看的出來,楊式分腳,蹬腳先成十字手(掤),分腳,蹬腳兩手打開(擠),陳式的野馬分鬃,先上步,一手前穿(靠),另一手回收(捋)。
不同八法,強調有不同的勁,不同的感覺,不是光作動作而已,而五步就沒那麼講究。我將八法強調的不同的勁與感覺分別排列:
1、掤
相彈簧一樣,相有一股能量向外張開,向外展,如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表只有向前,“掤”也有向上的,如起勢,兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。
2、捋
如順着力引進落空,捨己從人。隨波逐流。將敵之來勁,順着他力,加上轉腰動作,並且保持“虛靈頂勁”的要求。看雖容易但用者需要董勁,做到敵不之我,我獨之人。做到敵不之我,我獨之人必須練習推手,則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實變化要注意。
3、擠
似將一物擠出去,若敵“捋”,則以“擠”破解,似球撞必還的`感覺,勁向前而進中寓後坐之意。
4、按
主要與化解擠,肘,靠。以阻截敵功,向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺,如起勢中的下按動作一樣,有往下沉的感覺。
5、採
一種變守為攻的方法,配合沾粘(tie1)勁,綜合運用刁,拿,切,纏等技法,引其失式,逼其跌倒。須直中求曲,點中含面,以順為主,隨曲就伸。採多數運用在敵的關節部位。
6、挒
有帶一點纏勁。旋轉手臂,注意旋轉時須以肩帶臂,將對方纏住後,側向內或外橫向前牽動,逼其就範。牽動時以腰發力。旋轉之勁,先鬆後緊,迅猛快脆,如飛輪揚水。
7、肘
集中力於肘部,包括擠,撞,點,壓等法。講究要有爆發力,寸勁。力道充沛飽滿
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