武術練習站樁的竅門

站樁是武術基本功中最基本的功法，因此練好站樁很重要，那麼究竟如何練好站樁呢?下面小編就來介紹四個練習站樁的技巧，一起來看看吧。

一、四個練習站樁的基本功

1.身似滿弓懷抱月

頭腳與肩胯微微撐起(肩和胯向後靠)好似拉滿的弓箭，使身體內部的`筋微微拉起來，而儘量減少肌肉的用力。懷中好似抱着月亮，這種虛幻的月亮是用意念形勢訓練身體內部的筋來保持間架。

2.四稍如爪五心收

四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪子一樣微微抓起來，同時手心與腳心內收，加上本心內收，叫做五心內收。

3.膝肘微頂腳似犁

膝肘微頂是指向外微微外撐，後腳與前腳好像農村犁地的(犁)，後腳向後下踩蹬，前腳向前豁到地下。

4.尾閭微扣內中提

尾閭向內微扣，臀部好像坐在凳子上，這時再將尾閭有內部向上作輕微的內提，這種內提必虛有下顎的回收幫助來完成，使身體自百匯到尾閭形成了自然的垂直狀態(脊柱中正)。

上面的文章告訴大家如何練好站樁，只要找到其中的技巧，站樁很好練。既然已經知道如何練習站樁，那也來了解一下站樁的種類吧。

　　二、瞭解站樁的種類

1.守中土

定之方中足有根，先明四正進退身。抨捋擠按四正手，須費功夫得天真。身形腰頂皆可以，粘黏連隨意氣勻。運動知覺來相應，神是君來骨肉臣。分明火候七十二，天然乃武並乃文。

2.無極樁

腳踩大地頭頂天，立腰豎項胸微含。心靜體鬆無雜念，天人合一樂安然。

3.太極樁

無極一動太極生，兩臂園撐抱前胸。開中寓合陰陽勁，鬆靜沉穩坐如鐘。

4.開合樁

相吸相系細揣摩，向外抨開向裏合。開時吸氣小腹鼓，合時呼氣盡收合。

5.升降樁

心靜體鬆排雜念，升降如同水與船。水漲船高緩緩起，水落船低徐徐按。

6.虛步樁

升降開合陰陽間，三尖相對力求嚴。吸沉丹田呼貼脊，手揮琵琶用心彈。

7.行功

兩手相背貼命關，屈膝正身頭頂懸。步若貓行輕如鴻，如履薄冰臨深淵。