意拳站樁作用方法
站樁的基本是屈肌和伸肌[等長運動]也可以説是內在的運動。初學者不到10分種已全身震抖。因全身都在運動,但肌肉在初期負擔這種運動量,故站樁可達鍛鍊肌肉之效。下面小編為大家分享意拳站樁作用方法,歡迎大家閲讀瀏覽。
一 、為什麼站樁?
意拳(大成拳)無招式,更無套路,一切均由站樁而來,初學以站樁為主,學成後還是站樁,幾乎每個人都能接觸到問題,就是站樁要求求什麼?為什麼站樁?為什麼要用抽象的想象?有人説站樁是在求力?有人説站樁是在求勁?我的體會:站樁是啟發本能的基本功夫,也是最根本、最最重要的鍛鍊。站樁是使練習假借抽象的意念,在相對放鬆的過程中,體驗鬆與緊之間的關係,體認力的感覺,學習到對力的適當控制,在發力時能恰到好處,一分不多,一分不少,因為多一分則為人所借,少一分則不足以達到制敵效果。這種力只有在站樁中去體會,所以每天站樁時以抽象的意念叫練習者自己去摸索、去體會、去感覺、去尋覓,習意拳(大成拳)者在開始站養生樁時就這樣做,將來再過渡到技擊樁。
王薌齋説過“欲盡拳功之妙用,應先致力於樁法”拳以站樁為基礎,以行動為用,基不固行無根“意拳是重精神意感的拳術,講究形與意的統一。而站樁是統一意念,統一動作,統一氣力,身心一致的最佳鍛鍊方法。站樁是鍛鍊全身的功夫,最獲取拳勁的重要手段,是意拳的根本,如果意拳沒有了站樁,那就像水失去了源頭,樹離開了土壤,那就不是真正的意拳了。
二、站樁的作用
1、對身體的作用:
站樁的基本是屈肌和伸肌[等長運動]也可以説是內在的運動。初學者不到10分種已全身震抖。因全身都在運動,但肌肉在初期負擔這種運動量,故站樁可達鍛鍊肌肉之效。
站樁時腰脊上拔,小腹及腰胯鬆沉,脊骨的相對於長及垂直,帶動上身骨駕的伸張,讓內臟回到最適當的位置,各復其位,各適其職。不用拙力增大微循環系統的血流量,達平衡臟腑,弱者轉強之效。
站樁的鬆緊,漲縮活動,可增加韌帶,關節和肌肉的柔韌性,因面鍛煉出富有彈性的柔韌力。
2、對技術的作用:
[用力習慣]站樁時骨骼支撐,肌肉相對放鬆,達站樁換勁,拙者化靈之效。即去除拙力,換回生生不已的本能自然之力.
[呼吸習慣]站樁時圓胸圓背,自然呼吸,呼吸自會深、慢、均、細形成習慣。在其它練習如試力、走步、發力,甚至實作時,也不會吃力於胸,橫隔發緊,如此,力必順達,氣必能沉穩。
[拳架定形]樁架的設計本身也是一個合乎拳術要求的`設計。全身關節形成鈍三角形,似曲非曲,起分力和支撐作用。筋內含力,起蓄勢待發之效。架間透過站樁而定形,在接觸敵人時起絕佳的傳力作用。
[意念作用]意如抱球,用力則球破,不用力球會下落,訓練出拳術中合理的用力方式。因為過剛易折,過柔易弱,抱球之力正是一種中庸之力,敵人不能把我的間架動散,我又可以隨時發力。要知用拙力抵抗,敵人也不能把我的間架壓扁,但我卻不能隨時發力.相反,我完全放鬆有利發力,但身形體勢均力敵易被人一攻即破.抱球的意念,也可讓習者的身體對外力產生一種預應力。
[渾圓整勁]站樁把全身放長連接為一個整體,之後的試力,走步、發力練習,把這種整勁用於實作。當中也可加入渾圓爭力的體認(簡單面言,渾圓爭力是一種前後、左右、上下、四面八方的平衡均整力量。有渾圓爭力的體認,才可談得上渾圓爆發)。
[平衡均整]站樁時全身保持在一個非常均衡的狀態,故在實作時稍有失衡,身體會自動即時調整(其實也是人之本能)保持身體之平衡,力量之平衡,形不破體,力不出尖。
3、對心理的作用:
站樁時默對長空,靜觀萬物,細細體認,温養神經,漸漸培養出習者的一顆不動之心及敏鋭的洞察力,讓習者實作時,保持冷靜、清醒、敏鋭。站樁也能改變習者的氣質,令膽怯者變得勇敢,浮躁者變的沉着。
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