學習芭蕾舞對於形體訓練的九大好處
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。眾所周知,芭蕾藝術寧靜而高雅,用優美柔和的舞姿展現其內在美的力量。長期學習芭蕾舞不僅能塑造完美身形,還能提升個人的氣質。那麼學習芭蕾對身體到底有哪些好處呢?下面來跟着小編一起漲姿勢吧!
1、校正頸、胸、腰
對於經常在辦公室、電腦前工作的上班族,有助於增強背部肌肉力量,調整脊椎的姿勢、角度,醫治脊椎方面病痛,使身材更加挺拔。中年人練習,有助於減少背部脂肪,預防背部臃腫現象,增強背部肌肉力量。從而達到克服和改變人體頸、胸、腰習慣的三個自然彎曲點。
2、改變肩部不良習慣正確端正肩膀
練習芭蕾形體,要求頭部保持垂直、眼看前方、軀幹正直、雙肩自然放鬆下垂,頸部保持上挺。這樣的姿勢有助於鍛鍊頸椎,減少肩頸部疾病。
3、收腰減腹
形體訓練中,挺胸收腹的.姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態,橫隔膜上提、脂肪層變薄,肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。
動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過於鬆弛。
4、骨盆上提
普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習芭蕾形體,從視覺上可以將骨盆上提,與大腿在同一垂直線上,從視覺上拉長腿部線條。
5、提升臀線
臀部緊繃或者是提臀的動作,有助於鍛鍊肌肉彈性,將臀線上提,保持秀美線條。
6、大腿修長
長期練習可以形成條狀肌肉,增強優美的肌肉線條,使大腿看上去更加修長。
7、小腿纖細
使小腿更加纖細、修長,也更加有力。
8、糾正姿態
練習芭蕾形體,有助於鍛鍊肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協調性。在運動過程中養成最正確的身體姿勢。
9、吸腿擰腰
動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直,向左後方擰腰。
鍛鍊部位:消除腰部贅肉,有助於保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。
-
形體芭蕾的五個基本動作
長期堅持形體芭蕾的訓練,不僅能塑形健身,還能提升個人的氣質。那麼形體芭蕾的`基本動作你都知道嗎?下面是小編為你整理的的形體芭蕾五個基本動作,來跟小編一起漲姿勢吧!1、後下腰動作步驟:右手扶把杆,左臂向前打開,上舉過頭。向後下腰,儘量將雙肩放平,後背部收緊。鍛鍊部...
-
「藝考」舞蹈形體訓練的內容和作用
形體訓練是優美、高雅的健身項目,主要通過舞蹈基礎練習,結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練,以達到塑造人們優美的體態,培養高雅的氣質,糾正生活中不正確的姿態為目的。下面小編為大家整理了形體訓練中的基本知識和好處,一起來看看吧!一、形體訓練的內容...
-
播音主持必備的形體知識
一、形體展示一般展示舞蹈、武術套路或者體操在藝考的播音主持專業中,形體展示主要考察藝考生的肢體協調性、靈活性。對於以語言為主的播音主持專業來説,顯得不是特別關鍵,因此播音主持藝考在面試過程中設置形體展示這一環節的高校數量不多,也有的高校設置了藝術特...
-
形體對錶演中的重要性
戲劇藝術是綜合藝術,戲劇演員也就必須具有各種藝術形式的修養和形體等方面的訓練,戲劇表演除了劇本、導演、舞台環境眾多因素外主要是演員作為主體,由演員通過內心動作和外部動作來表現的。下面是小編為大家整理的形體對錶演中的重要性,歡迎大家閲讀瀏覽。1形體和...