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![仰卧起的正確姿勢]( "仰卧起的正確姿勢")
仰卧起的正確姿勢
仰卧起坐幾乎是每個人都做過的運動，不過，有些人的動作不規範，不僅不能起到鍛鍊的作用，還會對身體造成損傷。那麼仰卧起坐的正確姿勢怎麼做?1、仰卧起坐的正確姿勢1.1、配合呼吸減小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉會變得緊實,...
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![秋季釣魚技巧有哪些]( "秋季釣魚技巧有哪些")
秋季釣魚技巧有哪些
導語：釣魚現在是很多人最喜歡的休閒運動之一了，特別是秋季，秋高氣爽的天氣讓人體特別的舒適，魚兒也會比較活躍。那秋季釣魚技巧有哪些呢？下面就由小編為大家介紹一下吧！1、掌握秋季魚類吃食的技巧經過夏天暑熱之後，到了秋季，...
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![野外釣魚必備用品]( "野外釣魚必備用品")
野外釣魚必備用品
夏季因為温度比較高，因此魚兒比較活躍，是釣魚的好季節。那麼，野外釣魚必備用品有哪些?下面小編為大家詳細介紹一下，希望對大家有幫助。1、野外釣魚必備用品:漁竿漁竿是釣具的主體部分,漁線、漁鈎、鉛墜、浮漂等,都是與漁...
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![跳繩的簡單技巧介紹]( "跳繩的簡單技巧介紹")
跳繩的簡單技巧介紹
跳繩是男女老少皆宜的一項簡便健身運動，今天小編就給大家介紹一些關於跳繩的簡單技巧，大家不妨學學啦。跳繩的技巧1、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作...
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![籃球運動犯規動作]( "籃球運動犯規動作")
籃球運動犯規動作
對於很多人來説，籃球運動是一種常見的健身運動。那麼在做籃球運動時如何有效避免傷害呢?下面和小編一起來看看吧!1、腳踝扭傷練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準...
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![關於保齡球的介紹]( "關於保齡球的介紹")
關於保齡球的介紹
保齡球，屬於一種運動的遊戲，保齡球又稱為地滾球，如今，保齡球在日常生活中受到了很多青年人的歡迎，它既是人們認為一種娛樂運動又可以健身，還是一種屬於相當不錯的室內運動。下面小編帶大家來了解一下保齡球打法的相關知識。...
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![倒走的正確姿勢]( "倒走的正確姿勢")
倒走的正確姿勢
在公園會看到不少老人家倒着走，因為倒走被認為有利於人體健康，但是如果姿勢不正確，倒走不僅不會有好處，還會造成損傷。倒走的正確姿勢是什麼?下面我們一起來了解!1、倒走的正確姿勢第一種是動肩擺臂甩手式,可使全身得到鍛...
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![擊劍實戰注意事項]( "擊劍實戰注意事項")
擊劍實戰注意事項
擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊，被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。接下來，小編為您介紹了擊劍實戰注意事項，一起來學習吧!1、擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、...
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![秋季騎自行車注意事項]( "秋季騎自行車注意事項")
秋季騎自行車注意事項
引導語：秋季由於天氣比較乾燥，在户外騎自行車時應該注意什麼呢?以下是小編整理的秋季騎自行車注意事項，歡迎參考閲讀!一、秋季騎行注意事項：1、再次強調騎行要帶護膝，好處很多，慢慢體會吧。2、不要攀比下坡速度，更不要求爽放...
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![單板滑雪有哪些注意事項]( "單板滑雪有哪些注意事項")
單板滑雪有哪些注意事項
冬季滑雪人人都愛，但是關於單板滑雪注意事項，你知道多少呢?如果不知道就跟着小編一起來了解吧!1、背坡訓練①腳跟控制重心利用腳跟的力量控制鋼刃，然後通過調整身體重心的前後移動控制使板下滑。第一天練習一小時。②腿...
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![慢跑的九大好處，沒理由拒絕這項運動]( "慢跑的九大好處，沒理由拒絕這項運動")
慢跑的九大好處，沒理由拒絕這項運動
慢跑的是一種簡單易行的運動。慢跑的好處很多，可以消耗熱量，增強心肺功能等。下面來跟小編看看慢跑都與哪些具體好處吧!1、增強胃腸蠕動力跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補...
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![春季攀巖的技巧]( "春季攀巖的技巧")
春季攀巖的技巧
攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。下面是小編為大家整理的春季攀巖的技巧，歡迎參考~春季攀巖的技巧1、用...
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![登山經驗及注意事項]( "登山經驗及注意事項")
登山經驗及注意事項
登山不宜趕進度有些遊客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏着較多的危險性。因為當登山之際，隨着高度的.不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗...
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![慢跑的正確姿勢是什麼]( "慢跑的正確姿勢是什麼")
慢跑的正確姿勢是什麼
慢跑是一項非常不錯的有氧健身運動，可以幫助我們很好的提高自身的身體素質擺脱很多種疾病的困擾。那麼，慢跑的正確姿勢是什麼?下面我們一起來看看!1、慢跑的正確姿勢慢跑的正確方法是跑前做熱身運動,跑後拉伸,每週堅持2...
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![爬山安全常識及注意事項]( "爬山安全常識及注意事項")
爬山安全常識及注意事項
爬山是一種接近人類基本運動能力的運動，很多朋友都喜歡選擇爬山運動來鍛鍊身體或緩解工作壓力，爬山充滿樂趣，同時也有一定的危險。爬山運動時一定要考慮自己的實際情況，注意運動的方式、時間、強度和技巧，以免在運動中出現...
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![冬季滑雪的常識介紹]( "冬季滑雪的常識介紹")
冬季滑雪的常識介紹
滑雪是冬天最有趣的運動，但是滑雪有很多講究和注意事項，你知道有哪些嗎?下面小編為您收集整理了冬季滑雪的常識介紹，希望對您有幫助！冬季滑雪的常識介紹1、滑雪最重要的裝備是什麼“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要...
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![户外漂流的技巧]( "户外漂流的技巧")
户外漂流的技巧
導語：漂流是一個很刺激，又有趣的運動，不論是順流而下的暢快感，還是戲水的無限樂趣，總之在漂流的過程中會很開心。在户外漂流的時候需要根據個人身體和承受力情況選擇不同難度的漂流，做好安全防護，以下是小編為大家精心整理的...
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![輪滑的雙輪旋轉技巧]( "輪滑的雙輪旋轉技巧")
輪滑的雙輪旋轉技巧
上身放鬆保持平衡，肩不要向上聳，開始求穩不能求快。提高雙腳尖的把控能力，在練習時也應該注意腿是彎曲的。原地旋轉中，雙腳尖較難，比較容易的是腳跟腳尖無論是哪種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠;二是身體要平...
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![產後媽媽做體操的注意事項]( "產後媽媽做體操的注意事項")
產後媽媽做體操的注意事項
基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務是強身健體和培養良好的身體姿態，它所面對的主要對象是廣大的人民羣眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業病的健身體操。產後媽媽健身有利於恢復身形，那麼...
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![山地車騎行注意事項]( "山地車騎行注意事項")
山地車騎行注意事項
一般山地車最大的特點是它有優秀的前叉避震器以及高品質由鋼﹑鋁合金或碳纖維打造的車身。下面由小編為大家分享山地車騎行注意事項，歡迎大家閲讀瀏覽。一、先是做好心理準備確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長...
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![爬山對人體有哪些益處]( "爬山對人體有哪些益處")
爬山對人體有哪些益處
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山對人體有哪些益處?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!改善視力我們知道視力下降有一個重要的臨牀表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠對近視起...
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![跳繩減肚子贅肉的方法]( "跳繩減肚子贅肉的方法")
跳繩減肚子贅肉的方法
怎樣跳繩可以有效的減掉肚子上的贅肉呢，下面小編為大家介紹幾個跳繩減肚子贅肉的方法，歡迎大家閲讀!跳繩減肚子贅肉的方法同步雙腳跳動作步驟：1、雙腿合攏，只用前腳掌站立。2、跳躍的時候身體向左邊或者右邊傾斜跳躍。3、...
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![步行帶來哪些益處]( "步行帶來哪些益處")
步行帶來哪些益處
每天走一走，可以讓我們的身體健康。那麼大家知道步行帶來哪些益處呢?下面一起來看看!步行帶來的益處1、步行可強壯心臟強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時(84米/分鐘)的速度步行，脈搏可增至100次/...
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![夏天爬山注意事項大全]( "夏天爬山注意事項大全")
夏天爬山注意事項大全
爬山作為一種户外運動，對身體的有利因素是多方面的。下面小編來給大家介紹夏天爬山注意事項大全，希望對大家有幫助!1、爬山中怎麼喝水才健康?爬山前要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運動時的缺水。爬山時要注意隨時補充水分，最...
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![滑雪有哪些好處]( "滑雪有哪些好處")
滑雪有哪些好處
滑雪是北方人民熱衷的運動，那麼滑雪到底能給人帶來什麼好處呢?下面小編為您收集整理了滑雪的好處，希望對您有幫助！滑雪的好處1、增強心肺功能滑雪屬於有氧運動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運動，對身體氧氣運輸系統的考驗更...
