擊劍實戰注意事項
擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊,被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。接下來,小編為您介紹了擊劍實戰注意事項,一起來學習吧!
1、擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準備活動為:充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的.熱身方式為,轉動各部位關節,正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鐘。
2、熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。
3、弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。
4、在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
5、擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝於敵。
6、在擊劍過程中,心態要平和,放鬆全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至於到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,並降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。
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