熱力瑜伽是什麼意思

瑜伽在大多數人看來它只是一種運動，然而它是是一個非常古老的能量知識修煉方法，在瑜伽的縱多種類中，熱瑜伽是當下最受追捧的運動。那麼熱力瑜伽是什麼意思呢?一起來了解下吧：

【熱力瑜伽是什麼意思】

　　1、熱力瑜伽的定義

熱瑜伽，也叫高温瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高温環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　2、高温瑜伽的適合人羣

高温瑜伽可以很大程度上減少運動損傷的發生，練習高温瑜伽的人羣限制很小，尤其是適合我們瑜伽初學者進行練習。

　3、高温瑜伽動作都有哪些及其作用

站立深呼吸:練習這一姿勢可以幫助我們放鬆精神，緩解壓力，增加肺活量，調節神經系統。

“半月式”:減緩腰病、便祕、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側凸與畸形、脊關節僵硬。

“尷尬姿勢”:幫助打開膝關節，減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。

“鷹式”:加強下肢力量，增大髖關節活動範圍與12個關節的柔韌性。

“站立頭觸膝式”:加強血液循環與柔韌性、改善消化系統功能與注意力集中能力。

站立“弓”式:增加心肺血液流通，通過擠壓脊椎增加其彈性，減緩腰痛，促進肺與膈肌的運動。

“平衡竿”:促進全身血液循環、清潔動脈血管、加強下肢肌肉力量與胰、脾、神經系統和腎功能。

“分腿前弓式”:增加大腦與腎上腺的血流量、改善腸功能、避免便祕、消除腹部脂肪。

　　【熱瑜伽的好處有哪些】

1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高温下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的'柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。

10、促進血液循環。

高温瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高温瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過温度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高温瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。

【普通瑜伽與熱瑜珈有什麼區別】

　1、動作編排的區別:

高温瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛鍊，動作相對固定。

傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。

　2、呼吸的區別:

因為高温瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要藉助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高温瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

3、水分補充的區別:

由於在高温瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。

普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。

　　4、治療疾病的原理相同:

從不同角度使身體從內到外得到全方位的鍛鍊，讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度，促進體內腺體恢復正常功能，提高肌體的免疫功能。

呼吸同樣重要:呼吸與動作的配合是產生良好練習效果的必要因素。