高温瑜珈是否能減肥
經常會看到一些瑜珈宣傳把高温瑜珈説的減肥效果怎麼怎麼好,練多少多少天瘦多少多少斤,看看我們這教練身材就知道了,説的好像教了錢來上課就能瘦一樣,那麼高温瑜珈真的能瘦麼?
高温瑜珈是否能減肥1)什麼是高温瑜珈?
瑜珈起源於印度,高温瑜珈同樣也起源於印度,高温瑜珈又叫熱瑜伽,顧名思義就是在38℃-40℃的高温環境下練瑜伽,除了高温環境不同於常温瑜珈的是高温瑜珈有固定的兩個套路,一個26體式,一個32體式。國內上課普遍都是26體式的套路。
另外因為印度高温的天氣,在印度高温瑜珈是在室外進行的,國內環境無法達到這個條件,國內的高温瑜珈都是在室內經過設備加温進行!
2)什麼是減肥?
減肥顧名思義減掉肥肉,肥肉是什麼?肥肉就是脂肪,所以説減肥就是要減脂肪。
3)脂肪怎麼才會被減掉?
脂肪是一種能量,因為原始社會人們經常飽一餐餓一餐,人體就會在體內囤積脂肪以備不時之需,這個生理現象一直遺傳到現代社會,但現在生活條件好了,人們已經不再需要在體內囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。
再然後就是消脂,脂肪是能量,那麼能量就需要靠代謝消耗掉,代謝分為基礎代謝和行為代謝,這裏記住,消耗掉多餘的脂肪要靠基礎代謝和行為代謝。
4)高温瑜珈會不會增加基礎代謝和行為代謝?
基礎代謝為什麼會增加?瘦體重(瘦體重就是肌肉)增加基礎代謝就會增加。瘦體重怎麼增加?重量訓練撕裂肌肉,補充營養形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那麼高温瑜珈能達到這個效果麼?高温瑜珈裏不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多,算得上徒手力量訓練的`很少很少,嚴格來説只有一點點增加瘦體重的效果。
行為代謝為什麼會增加?這個比較簡單隻要你動行為代謝就會增加,不管你是洗個筷子刷個碗,還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝,高温瑜珈一會站起來,一會躺下來,一會爬下去來來回回折騰這麼大動靜當然會增加行為代謝,再加上在高温的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。
5)我給用高温瑜珈減肥朋友的建議
上面已經分析出高温瑜珈有一定增加行為代謝的能力,對增加基礎代謝少之又少,然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量,行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。
另外,1小時的行為代謝消耗比高温瑜珈大的運動有很多,比如簡單的跑步,甚至還不如你抱着男朋友接一小時的吻!如果你是奔着減肥去練高温瑜珈的話我建議你可以放棄了。
6)高温瑜珈不減肥為什麼教高温瑜珈的教練身材普遍都好?
不要傻了,那是因為教練身材本來就好同時她又教高温瑜珈,或者她在做其他訓練保持身材,並不是因為她教高温瑜珈身材才好。
7)高温瑜珈只是減肥效果不好
寫最後這個副標題主要是説明下:此文只是為了表明高温瑜珈對減肥效果,並不是要大家杜絕練習高温瑜珈,高温瑜珈也有其他很多好處,比如排毒、增加柔韌性之類的。
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