夏天適合做高温瑜珈嗎？

高温瑜珈，顧名思義就是在高温環境下做瑜伽，一般情況下，高温瑜珈的温度環境為38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系統，排除體內毒素，迅速減脂瘦身，還能提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。集多種好處於一身，高温瑜珈頗受女性朋友青睞。現在進入夏季，氣温升高，天氣開始變得炎熱難耐。有朋友就想到，高温瑜珈是在高温進行，這樣子會不會導致中暑?高温瑜珈適不適合在夏天進行?

其實，儘管氣温高，夏天也是適宜做高温瑜珈的，但是還是要留心，避免傷害。

　　夏天練高温瑜伽的作用

夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的`長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。另外，夏天氣温高，人身體柔軟度也較佳，在這時做高温瑜珈，一些動作會變得更加容易。儘管如此，夏天練高温瑜伽還是會有一定風險性。夏天，在38-42攝氏度這種温度過高的環境中進行瑜伽運動，會對體温中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因為温度過高而導致的體液與人體電解質大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。

　　夏天練高温瑜伽注意事項

1.不要人為控温。夏天室外的氣温較高，室外與室內的温差較小，這種情況下，只要不開空調，不開風扇，室內的氣温就可以作為練高温瑜珈的條件，不需要再認為控温，提高温度。否則，氣温太高，很容易導致中暑。

2.練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

3.一旦出現出汗過多、脱水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，説明市民的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。