怎麼做瑜伽瘦腿最快

瑜伽減肥的效果還是很不錯的，喜歡這瑜伽減肥的人也是不少的，那麼通過這瑜伽瘦腿要怎麼做呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

　　動作一：韋史努式

1.左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。

2.右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。

3.停留數秒後，換另一側。

　　動作二：虎式

1.首先，雙膝雙手觸地，並使手臂及大腿垂直於地面。

2.將一側腿伸直，並向上抬高。注意擺正兩側髖關節，手掌根發力，不要聳肩。

　　動作三：仰卧扭轉

1.仰卧，背部着地，雙腳併攏，雙腿彎曲，

2.擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。

3.維持15秒後換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，雙腳儘量向延伸。

　　動作四：坐姿單盤腿

1.臀部着地，雙腿彎曲，腳掌完全着地，雙臂撐在背部後方，手掌着地。

2.背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿，左膝蓋儘量壓低。

3.維持15秒後，可換另一隻腳重複做。

　　動作五：橋式

1.仰卧，背部着地，雙臂打開，雙手拖住頭部後方。

2.慢慢抬起臀部離地，繃直大腿面，腳跟離地，腳尖踮起，收腹做自然呼吸。

瑜伽減肥的.動作有很多，這瘦腿的瑜伽動作效果還是很不錯的，喜歡這瑜伽減肥的人也是有不少的，感興趣的不妨試一試哦。