模特培訓的基本方法有哪些？

今天小編帶大家瞭解一下模特的基本訓練方法，有興趣的朋友可以參考。

所有模特進入這個行業前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓練、食物等等來控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習慣。很多人因為本身的身高而導致含胸駝背，很多因為缺乏鍛鍊而到時身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎訓練中加以改善。

所有的模特都要先經過後天的練習讓自己的腳直起來，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調控形體最最基本的、也是最有效的訓練就要從站牆、壓腿、踢腿開始。

站牆：腰五點着面。那五點?後腦勺、雙肩、、腳後跟。練習時穿平底鞋，不扎頭髮。女生後腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放鬆，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關節伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對着兩側褲線。每次的時間半小時。

壓腿：壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經過了發育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關。

踢腿：模特培訓中選擇的踢腿，一般選擇後踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多餘的肌肉在鍛鍊中消失，提高臀部彈性，並在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，並堅持練習。如果臀部鬆垮，經過一月的嚴格練習，就會見到成效。

從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀幹等部位在一定的比例下最美。下面介紹女模身材簡單參數：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的`最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

　拓展閲讀：讓孩子參加模特培訓的好處

這些年，中國的模特事業發展的如火如荼，少兒模特培訓發展也逐漸走入正規化。小孩子通過接觸模特培訓，走上舞台，在大眾前勇敢説話，自如表演，自是一種心境的擴大，膽量的提升，對孩子啟發智力，解放天性，喚起所有潛力的爆發，促進孩子多方面的有益增進。無論是氣質，還是自信。無論是才藝，還是素養。

尤其是處在學前班的孩子，發育期的孩子，成型期的孩子，這幾個關鍵的時間段，孩子通過模特課程的練習，塑造良好的體態，糾正不良姿態和行為，保證骨骼的健康成長，養成良好的行為作風，從內在生髮自信力，培養他們具有引領的思維和氣魄。

　　有利於促進少兒智力的發展

少兒模特非常符合孩子們愛動、愛跳的特點，也很符合少兒通過感知和依靠表象來認識事物的心理特 點。孩子們在動作、節奏、娛樂中提高了模仿能力，加深了對於外界事物的認識和理解。動作是無聲的語言，孩子們常常依靠豐富的想象和心靈的感悟去表現這些動作的內涵。而這些動作又能激發、啟迪他們產生豐富的聯想，開拓創造性的思路。

　　有利於培養兒童活潑的個性和堅強的毅力

少兒，特別是當代獨生子女，在家中受到親人的寵愛，在公眾場合可能會有內向害羞、嬌氣任性的毛病而模特是當眾表演的，這種藝術活動有着現場即時進行人際交流的特點，在教學過程中，教師可以利用模特的外向特徵，激發學生進行富有表情的表演。通過參加排練、外出演出、集體活動，許多學生克服了性格內向、膽小害羞等不健康的心理。參加藝術活動，開闊了學生的眼界，增強了他們的自信心，培養他們開朗活潑的個性。因此，有些比較嬌弱的孩子，經過刻苦的訓練，他們的毅力得到了充分的磨鍊。

增強形體與氣質美感

模特是人體動態造型美的精華，科學、協調的模特訓練，會提高學生身體各部分的協調性和靈活性，促進兒童的骨骼發育，增強孩子們的消化機能，增進食慾，提高身體素質。在我們所教過的學生中，有一些孩子原來曾有“駝背”“摳胸”“端肩”等不良習慣，我們在模特教育中常常注意提醒他們自覺地改變這種不良習慣。經過一段時間的訓練，他們的這種習慣，能被有效地糾正。受過訓練的孩子，都有儀表、舉止端莊得體的特點。這種形體特點，又會使他們自我感覺良好，充滿自信樂觀，為他們以後得體地待人接物打下一個基礎。

　　有利於培養良好的審美感覺

模特通過調動人體動作、表情、姿態、情感內心體驗等多種心理和生理機能，為孩子們提供和構築了富於童心的審美欣賞與審美創造空間。少兒模特以它獨到的寓教於樂的方式，可以潛移默化，使孩子們習慣於熱愛世間一切美好的事物，憎厭一切假、惡、醜的行徑。