舞蹈基本形體訓練的含義與好處

形體訓練是優美、高雅的健身項目，主要通過舞蹈基礎練習，結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓練，以達到塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態為目的。下面是小編分享的舞蹈基本形體訓練的含義與好處，一起來看一下吧。

　　舞蹈基本形體訓練的含義

形體訓練來源於西方的傳統文化，帶有強烈的芭蕾的傳統文化藝術表演性，形體訓練藝術性極強，深深吸引着廣大的藝術愛好者，具有強大的感染力和生命力。

而國內也有廣大的形體訓練愛好者。有個成語叫：“手舞足蹈”，人在高興和激動時就會情不自禁地手舞足蹈。

人類學家在研究中發現：人類在語言表達能力落後時，就已經善於用表情和手勢來表達感情，所以人們最早的“語言”是用四肢和軀體做出來的動態語言。

如古人説：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數”，體現了從古代開始我們就有了形體一詞。

而當今社會與形體更是密不可分，我們隨處都可以看到業餘培訓班。

形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。

　　有狹義和廣義：狹義的定義為形體美訓練。

廣義認為只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作都可以稱為形體訓練。

大家認為用形體美訓練定義形體訓練比較確切，也符合大多數形體訓練者的意願。

她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，不僅僅為了活動一下身體，對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。

　　學習形體舞蹈的好處

形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以説它是所有運動項目的基礎。

能改善神經系統和大腦功能

能提高心血管系統的功能

矯正形體

　　專業形體訓練的具體方法和原理

專業舞蹈演員，除了自身條件的優秀以外，專業的形體訓練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業形體訓練的具體方法是：站立，腳跟併攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員在造就挺拔體態的.同時，也形成了“八字腳”，這一舞蹈演員的職業特徵。專業形體訓練的科學原理：舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心後移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心後移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛鍊，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

　　專業形體訓練的簡化

專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的，有一定的專業難度，比如雙腳外開一般人就很難做到。但根據相同的原理，可以用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高(前腳踩一本書)，也可以強制重心後移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。同樣，在日常生活中，還可以使用鞋底前高後低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，強制重心後移，這樣可以在日常生活中逐漸矯正不正確姿勢，挺拔體態。