肚皮舞怎樣緊緻肌膚
跳一段肚皮舞你會發現,全身最緊張的部位就是肚皮上下了,緊接着是腰的兩側、手臂、後背、臀部,最後是大腿。
據專家介紹,“學習肚皮舞並不需要你有多麼瘦,只要有基本的協調性,走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。”肚皮舞鍛鍊的重點是纖腰和瘦臂,但是如同每種有氧鍛鍊一樣,有規律地長期堅持才會出效果。聽着音樂,找對感覺,在節奏中釋放熱情。這些敏感地帶最容易展現鍛鍊的成果。堅持對着鏡子練上幾個月,你就知道自己的身體怎樣最美。該緊緻的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。
肚皮舞圓潤的臀部
肚皮舞訓練目的:圓鼓鼓的'屁股才能撐得出褲子的線條,上有蜂腰,下有纖腿,練出最誘人的女人曲線。
肚皮舞方法:將注意力集中在臀部,雙腿併攏,大腿微屈,將重心放在下半身,保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉,手背緊靠,挺胸,保持後背伸展,身體微微下沉,用臀部力量由右向左右快速擺動。
肚皮舞手臂內側
身體的姿態保持挺拔,重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時,左手臂從身體前側滑過,在身體左側打開,手心向外;左右交替,一個節奏做一邊的動作。
肚皮舞蛇形手
類似於一股電波在手臂上傳導。兩隻手臂在身體左右兩側打開,從一隻手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛鍊有助於提高關節的靈活性。
肚皮舞大臂外側
兩手伸直平放於身體前側,在左腿向前邁出一步的同時右手臂向上抬起,手臂像上舉起的同時,左胯向前扭轉。
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肚皮舞旋轉動作技巧的總結
源於中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一,作為一種優美的身體藝術,通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。可是旋轉動作看似輕鬆,實際上需要身體各部分以及肌肉配合,以...
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2017年肚皮舞中的呼吸技巧
我們需要掌握正確的肚皮舞動作,學會用這些動作來表達音樂,但這些還不夠,還需要知道怎樣在舞蹈中消除肌肉和情緒的緊張,怎樣更加放鬆地舞蹈--只有在身心放鬆的情況下,舞蹈才能給你帶來更大的裨益。那麼怎樣放鬆呢?下面yjbys小編為大家分享一個最有效、最簡便的辦法,希...
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學習肚皮舞的訣竅
一、身體像波濤相同;這個動作是以腰腹為基地,腦袋先向前探,然後是頸部、乳房和腰部,身體如同鑽過一個套圈相同。鄭州肚皮舞訓練校園皇家舞苑小濤老師説:從旁邊面看,身體有如波濤,呈現出一個S型,如此重複進行。二、搖晃胯部像畫8字;你必定知道如何將胯部向上提動的感觸...
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肚皮舞該怎麼抖胸
對於肚皮舞初學者來説,抖胸並非是很容易的事情。那麼肚皮舞怎麼抖胸呢?下面小編為您介紹肚皮舞怎麼抖胸。感興趣的話可以跟小編一起看看。肚皮舞怎麼抖胸1、抖胸的訣竅1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來,切換成站立式的抖胸,...