肚皮舞中的腹式呼吸練習
腹式呼吸是最自然、最能釋放身體緊張的一種呼吸方法。它不僅是瑜伽的基礎,更是肚皮舞的必修課,許多著名的肚皮舞大師,都非常強調腹式呼吸對舞蹈的重要性,比如Rachel Brice。因此,無論你是肚皮舞初學者,還是有一定基礎的肚皮舞練習者,如果還不會腹式呼吸,就要趕快補補課了。
對於不會腹式呼吸的初學者來説,最開始可以先仰卧練習。方法-- 仰卧,雙手輕放於腹部上。
吸氣時,把空氣直接吸向腹部,想象着氧氣充盈了整個肺部,橫膈膜下降。此時,雙手感覺到腹部向外擴張。氣息越深長,腹部擴張的'幅度就越大。
呼氣時,把氣體從肺部排出,橫膈膜上升,這時你會感覺到腹部想內、即向脊柱的方向收縮。
當你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟練時,便可以坐着和站立着練習,呼吸的方法都一樣,只是仰卧的時候更容易掌握一些。
腹式呼吸看起來很簡單,但要熟練、自然地運用到舞蹈中去,就需要多多練習了。更重要的,腹式呼吸有利於身體健康,多練又何妨?
-
肚皮舞鼓舞學習小訣竅
舞蹈的練習都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。下面小編來給大家介紹肚皮舞鼓舞學習小訣竅,希望對大家有幫助!一:常見的鼓點節奏類型我們需要知道一些中東鼓的節奏類型,當我們聽到它們的時候,就像邂逅了好友一般,與音樂的聯繫更加親密,在跳舞的時候會感覺更加...
-
肚皮舞直立西米的變化技巧-西米教學教程
直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作,但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話,不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以不妨把直立西米和其它一些動作結合起來,不僅可以讓直立西米顯得更為靈動?而且也讓其它的動作增添了一份生命力。一、...
-
關於孕媽媽必學的肚皮舞胎教法
肚皮舞胎教能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經,網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,還引起了大家的熱議呢。有不少準媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“No。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個...
-
肚皮舞旋轉動作技巧
旋轉是練習肚皮舞的必須要學會的動作,以下是小編整理的肚皮舞旋轉動作技巧,歡迎參考閲讀!技巧一:定點所謂定點即是眼睛盯住固定一點,這是倖免旋轉時的眩暈感的要害點。要點:眼睛盯住前方固定一點,身體旋轉時,眼睛和頭留住,留到不能留時立即甩頭,眼睛始終盯住固定點。注...