關於孕媽媽必學的肚皮舞胎教法

肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經，網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。

有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是：“No。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨着腿部的抖動可以減緩腰部的.轉動，不僅鍛鍊到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以內，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

肚皮舞胎教的好處

增強體力

通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛鍊上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產後育兒時都會有很大的幫助。

消除便祕

腹部、骨盆和括約肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便祕的效果。

增添生活情趣

伴隨着極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發出“叮叮噹噹”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

減少分娩時的腰痛

腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛鍊，減少分娩時的腰痛和腹痛。