肚皮舞旋轉動作技巧
旋轉是練習肚皮舞的必須要學會的動作,以下是小編整理的肚皮舞旋轉動作技巧,歡迎參考閲讀!
技巧一:定點
所謂定點即是眼睛盯住固定一點,這是倖免旋轉時的眩暈感的要害點。
要點:眼睛盯住前方固定一點,身體旋轉時,眼睛和頭留住,留到不能留時立即甩頭,眼睛始終盯住固定點。注意過程中要維持頸部的樹立。順時針和逆時針分別練習。
技巧二:軸心
軸心代表着良好的體態以及身體中段的操控力,只有穩定而集中的軸心,才能保證旋轉的穩定。
要點:收胃、收腹、收臀,軸心集中。可以輔助練習一些普拉提的腰腹動作,以加強身體中段的操控力。
技巧三:腿部氣力
旋轉時腿部須要維持樹立,有時還要踮腳,因此要想轉的流利自如,就要有良好的.腿部氣力。
要點:要增強腿部氣力,專業的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉練習。多多原地練習踮腳動作,以增強腳踝和小腿的支撐力。
技巧四:手臂助力
手臂在旋轉中就像是風扇的葉片,給旋轉製造慣性,手臂還起到平衡的作用,伸展的手臂動作能讓旋轉更加優美流利。
要點:順時針旋轉時,右臂向後帶動,左手隨後跟上,指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須維持伸展的圓弧形。
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