關於肚皮舞西米動作的四大技巧

西米一直是肚皮舞中的重要組成局部，快速瘦腰肚皮舞。眾所周知。當你肚皮舞練習時，胯骨用力，抖動着自己的腰部的時候，不是感覺非常有成就感呢?肚皮舞的西米動作從左右點胯開始，左右左右的慢慢加快節奏，而在肚皮舞西米動作中，直立西米可以算是最基本的西米動作了.

直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作，但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話，難免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以，無妨把直立西米和其它一些動作結合起來，不只可以讓直立西米顯得更為靈動，而且也讓其它動作增添了一份生命力。下面，yjbys小編就為大家講幾個直立西米的技巧和變化：

　　一、直立西米加平推胯:

平推胯是腹部、臀部肌肉收緊的'情況下，把胯在前、後、左、右平移推動形成的動作。每一個方向的平推胯都可以和直立西米相結合，形成優雅的舞蹈動作。

　　二、直立西米加擺胯:

擺胯是以脊柱下方為中軸線的胯部的左右擺動，擺胯是要注意保持上半身不動，而擺胯也可以結合直立西米形成舞蹈動作。

　　三、直立西米加水平圓胯:

邊做直立西米，邊做水平圓胯，這是兩個基礎動作的結合。這個動作的練習可以建立在直立西米加平推胯的基礎上，只要依照 “ 前 -右-後-左 ” 或者 “ 前-左-後-右 ” 兩個方向順次相接，形成順時針和逆時針的哆嗦的圓 ” 就可以了。

　　四、水平圓胯加水平前後八字胯

邊做直立西米，邊做水平前八字胯或者水平後八字胯，這個動作的難度係數是比較高的但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那麼這個動作也不會顯得太難。

因為水平八字胯本身也就是由平推胯和擺胯組合銜接而成的從上面的四種肚皮舞西米動作不難看出，肚皮舞當中很多動作之間都有內在邏輯練習，一些動作是另一些動作的基礎。而面對以上所説的兩個結合的高級技巧時，最好的方法莫過於先把單一的基本動作技巧練習到位，比如説練習直立西米加八字胯，就應該先把直立西米和八字胯分別練習到位，如果對把單一的動作能控制自如，就很自然地能將這兩個動作完美地結合了.