親子健身操的健康法則

做親子操的10個健身法則

　　1、鍛鍊必須持之以恆

有的父母，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛鍊了;自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛鍊的收穫也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反覆練習才能達到的，如果不堅持經常鍛鍊，不反覆練習，已經建立起來的條件反射也會消退，所以只有持之以恆才不會前功盡棄。

　　2、增進親子關係的大好時機

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛鍊，而且是增進親子關係的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悦色地問問他：寶寶舒服嗎?寶寶真乖。即使給幾個月的嬰兒做體操時，也和他説説笑笑，雖然看起來寶寶還不理解父母的話，但是他會看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有迴應，笑着享受着。

　　3、做親子健身操需要循序漸進

做親子健身操需要根據寶寶的生長髮育特點來做，這樣才不會對寶寶造成不必要的傷害。隨着寶寶不斷地長大，每項活動的量可以逐漸加大，但不能操之過急，因為寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就説明活動量較為合適。否則活動量過度了，對寶寶的身體有害無益。

　　4、做親子操一定要保持正確的動作姿勢

在做操過程當中，學習各種動作一定要姿勢正確，每個動作達到一定部位。父母可以按照圖示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側平舉時就要胳臂伸直舉平;雙腳跳時就要用力蹬地跳起，落地時要輕。每個動作做得正確、有力，才能起到鍛鍊身體的作用。　　此外，父母還應注意給寶寶養成好的動作習慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢正確與否直接影響寶寶骨骼的生長髮育，所以父母們得仔細研究動作呦。

　　5、做操過程中應鼓勵寶寶的創造性動作

大一些的寶寶做會了一些動作，就會不滿足於這些動作，自己創造幾個小動作，父母這時要因勢利導，怎樣做才會更好，讓寶寶在安全的.範圍內體會到自己“編操的樂趣。寶寶就會對運動更感興趣。

　　6、做操前的準備工作

做親子健身操前，父母應把手洗乾淨，指甲不宜過長，摘掉手錶或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。

　　7、做健身操的最佳時間

做親子健身操最好在哺乳後(飯後)和睡覺前的遊戲時間，這時寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時間。切忌哺乳後(飯後)立即做操。

　　8、動作的程度

做親子健身操時父母的動作要輕柔、緩慢，不能用力過度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放鬆。如果有條件，放一些輕鬆而優美的音樂更好。

　　9、運動服的配備

寶寶的“運動服應輕便、寬鬆，做起操來舒適自如。

　　10、不開心時不宜進行鍛鍊

寶寶情緒低落或哭時不宜立即做操，因為寶寶不開心時，更需要的是父母的安慰。更何況這時寶寶也會拒絕進行健身運動。

小提示：父母應該找到適合寶寶的親子操，動作及時間都要控制好，以寶寶安全為主。