學習爵士舞的好處介紹
爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛鍊過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。
適合人羣:年齡15--25週歲
學習爵士舞的'好處如下:
1. 長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。
2. 訓練學生手腳與大腦之間的配合:以簡單的動作配合音樂,編成舞蹈動作練習,使練習者的肢體得到充分舒展和活動。
3. 可培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣:通過熱身及動作組合,以配合強勁的節拍,舞蹈的動感和音樂的節奏,使練習者在輕鬆歡快的氣氛中學習。
4. 訓練肢體的協調性:爵士舞是一項全身的活動,包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用,如練習伸展動作,就可提高練習者的柔韌度和協調性。
5. 訓練耐性,增加自信:爵士舞不止幫助骨骼成長,練習過程中亦可培養練習者的專注耐性,建立自信。
6. 通過不斷練習來培養自己的恆心。
7. 可以減肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法;而時髦緊腿術則簡單輕鬆地帶給你美麗又緊實的雙腿!手臂 臀部 都能得到全面鍛鍊。
8. 可以增強女性自信,提升氣質 :如今,很多女性已經不滿足於單純塑造身材,她們更注重提升個人氣質。爵士舞有別於其他加入了大量有氧操成分的健身舞,爵士舞藝術感很強,主要是鍛鍊個人的表現力,着重培養一種感覺,一種姿態。而且,協調性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、和四肢的動作配合。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。
9. 可以減緩生活工作壓力 :對於長期伏案工作學習導致的腰肩勞損等有非常大的預防及改善作用,可以有效的改善肩、頸部的勞損。
10. 可以治療產後憂鬱症:很多產後女性,因為產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。在舞蹈的學習過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。
-
學習爵士舞的基礎知識
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關於學習爵士舞的基礎知識,供大家參考閲讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢...
-
初級爵士舞練習教程
爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗,這使練習前的暖身準備變得份外重要。那麼你知道爵士舞基本動作及教程嗎?下面一起來學習一下吧!1.如何練習爵士舞的爆發力爵士舞初學者來説,爆發力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。爵士舞學校婧...
-
爵士舞怎麼鍛鍊腰部力量
導語:在跳爵士舞時,腰部力量的運用是很重要的,要是力量不夠,怎麼鍛鍊呢?一起來學習下吧:爵士舞怎麼鍛鍊腰部力量方法一:仰卧起坐仰卧起坐,一種鍛鍊身體的方式,方法比較普遍,也比較簡單。仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低...
-
爵士舞特徵和學習技巧
現今的爵士舞蹈,具有很大的包融性和很強的可塑性,並可以隨時吸收最流行的音樂和舞蹈的特性。下面是小編分享的爵士舞特徵和學習技巧,一起來看一下吧。爵士舞特徵爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內...