跳拉丁舞瘦身教學步驟

拉丁舞發源於拉丁美洲,其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈,動作流暢大方,動感的舞姿富有獨特的個性,是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞的瘦身教學步驟，下面yjbys小編推薦給大家!

對於很多女性而言，跳拉丁舞是一件需要力量與爆發力的.事情，這項藝術要求女性必須適應很大的運動強度，很多氣血不足的女性在跳舞時會有一些眩暈的感覺。

首先，在跳舞練習前，做好準備工作。這個準備工作主要是為了增大頭部的血液循環。

一、練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。這個以自身的適應情況來選擇時間的長短。

二、這一步是建立在第一步已經差不多適應的基礎上開展的，當你的身體已經適應了以上的鍛鍊模式以後，就可以採取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠牆，雙腳逐漸攀牆向上。這個訓練也可以每天練習，對於女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經。

用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前面的方式結合起來。

旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，並不因為旋轉而使中軸線後仰或者搖晃，同時注意留頭。留頭在很多文章裏都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。

360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然後身體旋轉，而眼睛卻儘量盯着這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯着這個點，然後身體轉到面向這個點。

如果只是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看着前面的一個點，當身體開始旋轉後，頭部再迅速旋轉到180度或90度，並緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭後動，頭先到而身體後到。這樣旋轉起來就不會眩暈。當然旋轉時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是説旋轉起來頭部同高。可以説，旋轉是舞蹈中最見功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。