拉丁舞中學習腳背的方法

拉丁舞既是一種健身運動，也是一種娛樂活動。跳拉丁舞時，腿腳的運動，腰胯的扭拉，手臂的擺動，可讓人全身得到鍛鍊。優美的音樂，激昂的節奏又能讓人拋卻煩惱，投入到歡快的藝術天地裏，全身心得到放鬆。因此，在倡導素質教育的.今天，拉丁舞受到了越來越多家長的青睞。

那麼拉丁舞的練習技巧有哪些?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

　　站立繃腳

1.單手扶把竿站立，如左手。

2.五位腳站立，即腳後跟併攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點地，腳背繃直，依次四拍。

3.然後右腳向側旁點地，四拍。

4.後方點地，四拍。然後換右手扶把竿，左腳點地。然後，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“幹拔”，然後放下，四拍。

5.側旁四拍，後面四拍。最後是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側旁後面各四拍。

6.注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶着。

7.肩部下壓，脊椎直立，挺胸，收腹，收臀，無論是點地幹把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。

　　坐姿繃腳

1.鈎腳和繃腳練習，要將腳鈎到儘可能大的位置，然後恢復繃腳，都要在極限位置。

2.坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。

3.兩腿併攏伸直，膝蓋繃直併攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鈎腳分為兩個階段，先鈎到和地面夾角45度，然後到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。

4. 然後是腳的開度練習。起始姿勢和鈎腳相同，先將腳一次鈎到和地面垂直的位置，然後向外劃圓，到達繃直的位置。可以單腳練習開度，然後換腳，或者雙腳同時練習。