中國舞壓腳背的方法大全
腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的明顯特徵,腳背柔韌好,腿部線條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕鬆。然而想練就一雙完美的`腳背,除了需要持續的堅持,還需注意科學正確的方法,下面小編就帶大家來看看,有什麼方法可以解決腳背的難題!
壓腳背方法大全
跪壓一式
初級
跪壓二式
中級、高級
按壓式一
初級、中級、高級
按壓式二
中級
踩壓式一
中級
踩壓式二
中級、高級
輔助式一
初級、中級、高級
輔助式二
初級、中級、高級
壓腳背(對錯)示意圖
壓腳背注意事項
1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背
2、壓腳背時注意外開
3、壓腳背後注意力量的練習
完美解決方案
1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)後上腳背器
2、腳背器耗壓15分鐘後換腳
3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)
4、堅持一個月,腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕鬆一半!
-
中國舞的表演藝術特點
中國舞蹈者繼承民族舞蹈傳統和借鑑外來舞蹈的經驗並結合中國的特色進行了成功地藝術創造,因此建構具有中國特色的舞蹈表演體系。那麼大家知道中國舞有什麼表演藝術特點嗎?下面小編帶着大家一起來了解一下吧!根據我國舞蹈表演家的實踐經驗,以及與其他表演藝術和國外...
-
少兒中國舞軟翻的技巧是什麼
少兒學習中國舞必須要學習軟翻,那麼,軟翻有什麼技巧嗎?下面小編給大家介紹少兒中國舞軟翻的技巧是什麼,歡迎閲讀!1.後橋後橋的`類型:單腿後橋、連續單腿後橋、雙腿後橋、原地倒腿後橋活動動作:甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌單腿後橋訓練步驟:步驟一:左腳在前點地準備,腳下...
-
論中國古典舞及其意象
舞蹈是一種人體文化,一種情感符號。這種藝術形式以人體的姿態為物質載體,在肢體的運動中以時間佔據空間的方式傳達情感和思想的符號。蘇珊·朗格説:“一切藝術都是創造出來的,表現人類情感的知覺形式。”在舞蹈之中,這種知覺形式就是人體的肢體動作,情感就是寄託在這...
-
少兒中國舞蹦跳步的引導方法
少兒舞蹈基本舞步分為很多步法,蹦跳步是指老師教少兒模仿兔子跳,袋鼠跳,青蛙跳等動作來模仿學習。下面是小編為大家帶來的少兒中國舞蹦跳步的'引導方法,歡迎閲讀。蹦跳步動作時兩腿屈膝,經兩腳蹬地挑起,經腳掌落地,略屈膝。蹦跳步可以雙腳起跳,雙腳落地,也可以單腳起跳...