中國舞壓腳背的方法

腳背是一個舞者修養的直接體現，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的'明顯特徵，腳背柔韌好，腿部線條就漂亮、腳背力量好，跳躍就輕鬆。下面是小編為大家帶來的中國舞壓腳背的方法，歡迎閲讀。

壓腳背方法大全

跪壓一式

初級

跪壓二式

中級、高級

按壓式

初級、中級、高級

踩壓式

初級、中級、高級

輔助式

初級、中級、高級

壓腳背(對錯)示意圖

壓腳背注意事項

1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背

2、壓腳背時注意外開

3、壓腳背後注意力量的練習

　　完美解決方案

1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)後上腳背器

2、腳背器耗壓15分鐘後換腳

3、換腳的同時，耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎，切記)

4、堅持一個月，腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強，空中跳躍輕鬆一半!