民族舞基本動作怎麼練

導語：站姿、手勢、呼吸等等，這些都是民族舞舞蹈中要重視的。下面是民族舞基本動作的訓練技巧，歡迎參考！

1. 站姿。你幾十年彎腰駝背的站姿，怎麼可能在跳舞時有優美的舞姿？所以，大家平時就要注意自己的站姿！

2. 眼神。大家跳舞眼睛是空的，心裏也是空的，所以沒有表情和眼神。眼睛一定要有內容，如《卓瑪》，彷彿看到一望無際的大草原……。

3.表情。並不是咧嘴從頭笑到尾。一定要理解這個舞蹈表達的內容，或深情，或喜悦……。要感受音樂裏的意境，同時用肢體和表情，把情緒演繹出來。

4.手指。手指尖要有戲。有的同學舞姿不錯，表情也好，手指卻是鬆的；有的同學反映藏族舞袖子容易纏在一起，那是因為你的手的姿勢不對。所有的甩袖，要甩到末梢神經，即要到手指尖。

5.動作的'連貫性。以《卓瑪》兩個轉身向前甩袖為例：第一個四拍向一點甩袖後，大部分人都是站立停頓後，再轉身做第二個四拍的轉身甩袖。這裏應該保持動作的連貫性，也是氣息的連貫性。

6.舞蹈的起伏：舞蹈就像心電圖的曲線，大家平時跳舞都在一個平行線上。讓大家往下，要麼彎腿，要麼駝背，應該是含胸啊。

動作的起伏，就像心電圖的曲線

7.跳舞時要放鬆，不要繃的緊緊的。

8.跳舞時對身體的控制能力。手應該到哪裏就到哪裏，這就是控制力。如果你的手本應該停在3點，你習慣於停在4點，那你就有意識的停在2點，這樣你可能就停在3點了。

9.舞蹈的氣息。我不能每個動作提醒你們呼氣、吐氣，你們跳舞時要有這個意識。氣息要貫穿整個舞蹈，動作之間要有氣息連接。舞蹈提、沉的一般規律：向上是提氣，向下是吐氣。

10.舞蹈動作和節奏要同時記憶和掌握。有時需要用動作去體現節奏。如有的是一拍一個動作，有的是一拍到位。

11.跳舞要灌滿音樂。舞蹈動作要飽滿，要有頭有尾，該留住的一定要留住。

要感受音樂裏的意境，同時用肢體和表情，把情緒演繹出來。

12.舞蹈的意念。 自己的意念要把手盡力往遠處延伸。有沒有這個意識是完全不一樣的。你只要想到我的手指尖要摸到那個柱子，身體自然就"有了"。要改變我們的思維方式。

13.動作可以先對着鏡子擺放得好看，感覺和老師的動作差不多了，下一步就練習每一次做這個動作都保持這個好看的姿勢，如果發現姿勢不對，趕緊糾正。

14.要注意細節，腳尖，手指尖，還有站的方位。

15.扇子舞與其它舞的區別。扇子舞要更細緻、更講究一些，就像精緻的上海女人。每一個細節都要特別講究，如右手扇子怎麼轉？左手怎麼擺放？等等

16.舞蹈的高潮。舞蹈的高潮部分一般在第二段。

17. 舞蹈的練習量：如果你就指望上課兩個小時練習，就不要追求跳舞要達到什麼水平，不要對自己的期望值太高；要想跳得好，必須每天都要練習。我們專業團隊排練一個舞蹈，也得三個月每天練習呢。當然，你的練習量要在正確的基礎上加大練習量，否則只能越跳越錯。