民族舞基本動作要領

民族舞怎麼跳?在家也能跳好民族舞，下面六個基本功動作，快來看看你會了沒?

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　　民族舞基本動作-把杆訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。少年小童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注重結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，天然就會激發學生的學習興趣，加之在講授中不斷給予學生以適當的鼓勵和稱許，學生接受的就快。

基本的把杆動作組合：

1 (雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2 (雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3 (雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合

5 五位腳，單手扶把 移重心組合

雙手/單手)轉腰組合這些組合，相宜於少年小童的身體素質和接受能力，隨着學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

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　　民族舞基本動作-踢後腿

雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平着看前方。在踢後退的歷程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能鬆，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反覆強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯繫控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，糾正學生的儀態，然後再過度到踢後腿。

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　　民族舞基本動作-劈叉跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後打開.打開歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.着地時,雙腳迅速收攏,兩腳並起來着地.

左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.右手撐住地面,左手抓住後腿控住。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘.橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。

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　　民族舞基本動作-大踢腿

是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方.踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直.有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.如許做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關係,最重要的是保持正確的儀態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取患上微小的進步時,要及時給予讚賞和鼓勵.有些學生回家也時常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱讚,否則就會挫傷學生學習的積極性.除了身體和腿要注重外,兩隻手臂也不能忽視.在踢腿的歷程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來.

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　　民族舞基本動作-下腰

年齡偏小的.學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有氣力,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的儀態,告訴她們用力的部位和下腰的要領.雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷.下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳後跟。

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　　民族舞基本動作-劈叉

有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注重腳背不能敗壞.我們可以按照如許的順序訓練:

1 左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可讓右首撐住地面,左手抓住後腿控住.

2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.

3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.反覆動作。