盤點老年人學踢踏舞的好處

無論是熱烈歡快的愛爾蘭踢踏舞劇《大河之舞》，還是美國舞王吉恩.凱利在雨中邊舞邊唱的那段清新自然的“雨中曲”，都讓我們為踢踏舞獨特的魅力所陶醉。尤其是近年來大型踢踏舞表演的呈現，更是掀起了一股踢踏熱。無論大人、小孩，會舞的、不會舞的都興致勃勃地踢踏一番。

踢踏舞是一種以雙腳律動為主的舞蹈，眾人舞動時，時而似駿馬奔騰，時而像行雲流水般的踢踏聲。舞者們會運用舞步來展開對話和競技。歷經近百年的發展，踢踏舞形成了不同的風格，最主要的兩大分支就是愛爾蘭風格的踢踏舞和美國風格的踢踏舞。

愛爾蘭人跳的踢踏舞強調“踩”和“踏”，舞者的上半身保持不動，僅靠下半身的震動來營造視聽效果，而舞者整體隊形的美感是愛爾蘭人跳踢踏舞的特色，也是一種禮儀。而美式踢踏舞，則更具個人風格，也很即興、隨意、瀟灑。美式踢踏舞不僅腳動，上半身也閒不得，隨着腳步的變化，上半身也會流暢地舞出獨特的感覺，通常一個人就能在舞台上製造不俗的效果。

踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈，它不受年齡、場地、舞伴、業餘和專業的限制，也不需要舞蹈基礎，只要你有熱愛生活的真心，踢踏舞就能讓你從最簡單的左右腳跺步中，跺出優美的節奏來，帶給你真實的快樂。

時下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象，而踢踏舞鍛鍊的就是人的關節位置：膝關節、踝關節。學跳踢踏舞對中老年人來説是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節，還可以防止肌肉的`過快鬆弛。

雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大，而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急於跟上別人的節奏和速度。此外，由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會加劇病情，對於練習者的身體有害無益。所以，如果您是心臟病或者糖尿病患者，學跳踢踏舞一定要慎重。