老人學好踢踏舞的技巧有哪些

踢踏舞是一種較為歡快的舞種之一，它是一種以雙腳律動為主的舞蹈。那麼大家知道老人學好踢踏舞的技巧有哪些呢？下面一起來看看！

學好踢踏舞的技巧

1、膝關節的曲直以及雙臂的擺動練習（腳全掌着地）

2、單臂擺動練習（其他與上同）

3、雙腳跳練習（用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動）

4、轉體90度拍掌練習（先轉跳，後拍掌）

　老人學踢踏舞的好處

1、時下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象，而踢踏舞鍛鍊的就是人的關節位置：膝關節、踝關節。

2、學跳踢踏舞對中老年人來説是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節，還可以防止肌肉的過快鬆弛。

3、踢踏舞是一項集體活動，可以使人融入到集體中，感受到團結互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動有益心情的放鬆。

4、在日益緊張的生存環境裏，迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多，表現為焦慮、抑鬱、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的！

　老人踢踏舞注意

1、雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大，而且對於節奏和頻率的.要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急於跟上別人的節奏和速度。

2、糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會加劇病情，對於練習者的身體有害無益。所以，如果您是心臟病或者糖尿病患者，學跳踢踏舞一定要慎重。