中國舞訓練技巧

中國舞帶有中華民族鮮明的民族特色，訓練中的技術、技巧也有着獨具一格的民族特性。下面是小編分享的中國舞訓練技巧，一起來看一下吧。

旋轉

中國舞的旋轉技巧以擰傾形態的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。

芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進行立體構圖和塑造形象，因此動作長而舒展，延伸感強，身體的帶動、手臂的帶動、胯的帶動都非常重要，旋轉靠的就是全身的協調。

而中國舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點是身體形態在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是傾的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進行立體構圖塑造形象的。所以，動作顯出婉轉中的修長、急帶騰空中的延續以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉、後退側身轉等。

以腰帶動轉，形成中國舞基訓中轉的起法兒的多種多樣，而且多是在動的過程中起的法兒，如大掖步轉、掃堂探海轉。

中國舞基訓中民族舞姿轉的身法性很強，有一部分民族舞姿轉可以説是身法的待續和誇張。

民族舞姿轉的流動性與複合性比較強，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉或由上往下的轉，還包含在轉的過程中各種舞姿的複合和流動的特點。

民族舞姿轉的發展僅僅是個開始，還大有餘地，還有很好的前景。

翻身

翻身是我們得天獨厚的民族技巧，它的種類樣式之多、變化之精彩是任何一個國家、一個民族所無可比擬的。

翻身是中國舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態下的翻轉，動作自始至終貫穿着擰、仰、俯和旁提的形態，且具有如下特點。

1.民族性強。翻身這種技巧形式充分體現了中國舞的審美特徵和動的特點，而且它和身法的結合也最緊密。

2.形象性強。翻身在空間運動中形象鮮明，如探海翻身、蹁腿翻身等大幅度的慢翻身，在空間的弧線運動連綿圓潤，猶如波浪起伏；點步翻身敏捷快速，急如閃電；續串翻身像車輪滾滾，形象性很強。

3.表現力強。翻身用各種不同的速度和節奏、不同的連接、不同的性格產生不同的藝術感官效果，從而表現各種不同的感情和情調。如慢的連綿不斷的翻身表現一種纏綿悱惻的感覺，快速的翻身表現乾淨利索或輕快俏皮，急速有力的翻身則表現英武剛健……

近年來，翻身有了新的發展，結構形式日趨豐富，加強了流動性、複合性和對比性，除了性格剛柔、急緩、大小、快慢的`對比，作為中國舞基訓中技巧的訓練內容和表現手段，它還可以有進一步的發展，更好地展現我們民族的民族特性。

彈跳

中國舞基訓中的彈跳在用力的方法上要求輕，要求運動過程中鬆緊結合，發力要集中，速度要快，講究發力在根，用力在梢，講究寸勁。

在彈跳方面，我們民族的特性也越來越明顯，難度越來越大，表現為：

1.把原來的民族技巧加以創新和加強難度。

2.加強身法性：把地面的身法動作向空中發展，在跳的過程中呈現擰、傾、翻、閃、展、騰、挪。

3.空中的橫向轉體有了新的發展，這顯示了我們民族技巧的特點。

4.高低對比、起伏跌宕、對比鮮明是中國舞彈跳的又一特點。

5.由於彈跳技巧的爆發力量，為彈跳技巧複雜性的發展提供和創造了條件，近年來在彈跳的複合技巧上有了大幅度的發展。

6.在空中變方位也是中國舞跳躍的特點。

7.彈跳和武功技巧相結合。武術的身法和技術是中國舞所要吸收的重要方面，但其訓練目的不盡相同。武術是以攻擊和防禦為目的，舞蹈的訓練則是以塑造人物的形象、刻畫人物的性格為目的。

8.與身法結合，形成和加強了中國舞跳躍進的流動性和語言性特點。

基本舞姿

中國舞中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性，不僅是一種富有表現力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉與翻身等技巧具有強烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀幹、手臂、頭和眼睛（視線）等動作有高度的協調性。因此，基本舞姿的訓練實際上也是掌握中國舞風格的手段。

由於在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止、另一條腿在空中運動形成各種姿態，因此，腿與上身都需要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

1.抬前腿、旁腿、後腿：原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的，或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿；

2.大射雁；

3.金雞獨立：原地，帶輾轉；

4.踹燕：原地，輾轉變成探海；

5.探海：原地，輾轉變成踹燕；

6.斜探海：原地，帶輾轉；

7.躺身旁腿；

8.軟踹燕（女）；

9.後腿側身：原地，帶輾轉；

10.掀身探海（女）：原地，帶輾轉；

11.擰身探海（男）：原地，帶輾轉；

12.紫金冠（女）；

13.老鷹展翅（男）；

14.商羊腿（男）：原地，帶輾轉；

15.商羊腿踹燕（男）。

基本舞姿練習可採用兩種速度：一種是徐緩慢速形成舞姿後短暫靜止；另一種是快速形成舞姿後短暫靜止。可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。組合時，可以選用下列動作作為銜接或結束：各種姿態的腰的動作步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動作。