中國舞舞蹈控制力訓練技巧

控制訓練是舞蹈基本功教學課堂中必不可少的教材之一，控制訓練包括對所有舞姿性的控制，它是在舞蹈中掌握一切舞蹈技巧的前提基礎，是肌肉、腿部、後背等基礎能力訓練的重要的手段，舞蹈是由無數的舞姿動作貫連起來的某種風格個性的展示，控制訓練是舞蹈得以完美展示的基礎。

　　一、舞蹈基本功教學和控制訓練相輔相成

舞蹈基本功教學的內容包含很多的方面，其中控制訓練是舞蹈基本功教學內容中最重要最核心的教學組成部分。無論何種風格的舞蹈基本功教學都要加強在控制訓練中的培訓力度，提高學生的控制能力。同時控制能力不能自己單一的表現出來供大家欣賞，它要和舞蹈其他的基本功以組合的形式表現出來。

舞蹈基本功教學和控制訓練是密不可分的關係，控制訓練是舞蹈基本功能教學的基礎，基本功的組合又是控制訓練的表現形式，兩者相輔相成。所以在舞蹈的訓練中要加強舞蹈基本功教學和控制訓練的結合，讓兩者共同的發展和提高，才能促進舞蹈整體表現能力的提高。

　　二、控制訓練和心理素質、生理素質之間的關係

1.心理素質

心理素質是指學生在面對舞蹈訓練時候的一種個性的心理品質，它是在自然因素和社會因素的雙重影響下發展形成的，是一個學生身心發展到一定階段的內在依據。心理因素主要可以劃分為智力因素和非智力因素兩個方面。

智力因素是心理因素的重要組成部分，它主要是由學生的感官、思維、想象等方面構成的，由於舞蹈訓練是一個長期而又艱苦的過程，在這個過程中學生的智力因素髮揮着重要的作用，同時在訓練中學生的智力也得到相應的提高。對學生在舞蹈基礎功能教學中進行控制訓練不僅僅是為了讓學生掌握到舞蹈的基本動作和技能，最根本的就是讓學生將課堂上所學到的知識和技能充分的應用於舞蹈中，培養學生的想象力和創造力。

非智力因素是指學生學習的動機、興趣、性格等方面，在舞蹈基本功教學中進行控制訓練可以有效地激發學生學習的興趣和對舞蹈的熱愛之情，對於培養學生堅強的意志和鍥而不捨的性格有着重要的作用。

2.生理因素

學生的在舞蹈基本功方面的生理素質主要是指學生的身高、體重、骨骼的發育和神經系統以及運動的能力、承受負荷的限度、適用的能力、對辛苦的抵抗能力等等。在一定的程度上可以將控制訓練看成是一種靜力的運動，在訓練的過程中學生腿上的各部分肌肉受到靜力的影響和刺激，從而使得肌肉發生興奮收縮等一系列的.反應。隨着訓練強度和時間的加大，這種反應會越來越強烈，當這種反應達到最適宜的階段的時候，學生的自我感覺就會越來越好，對身體的控制和支配能力越來越強，訓練達到最佳的狀態。如果在這個基礎上還要繼續地練習，就會適得其反，使得身體發揮到極限，出現疲倦的現象，這個時候就要讓學生就行適當的休息和調節，使得肌肉的收縮機能得到恢復，保證下一階段的訓練能夠達到最佳的效果。

　　三、在舞蹈基本功教學中進行控制訓練要注意的問題

1.加強基本功中的後腿控制訓練

基本功的後腿控制訓練是控制訓練中的一個重難點的部分，要讓學生學會控制後腿。如在訓練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓練達到能夠往後深直抬高達到90度，右肩和右胯要保持在一條直線上。

2.對於跟腱短的學生進行控制訓練

跟腱短是針對那些學習雙腿正步全蹲到底後不穩倒地甚至後滾的學生，在把杆上抬腿的時候容易成彎曲狀態的學生，説明這個學生的腳健較短，在進行基本功的訓練的時候要在撐拉後筋上面加大力度，可以通過地面坐下雙腿勾腳等方法來進行有針對性的訓練。

3.根據不同的學生和不同的舞蹈動作要求來對學生進行不同的控制訓練

每個學生的生理和心理素質都是不一樣的，這就需要教師結合學生各自的特點和缺陷來對學生有針對性的進行訓練，而不是以偏概全的採用統一的方法來進行;對於不同舞蹈動作的控制要求也是各不相同的，要求的程度也是大不一樣的，這就需要教師瞭解所教舞蹈動作的控制要求，對學生的控制訓練項目進行合理的安排和制定科學的目標。這樣才能真正意義上的達到控制訓練的效果，才能提高不同學生不同舞蹈學習中的基本功練習效果。

控制訓練是舞蹈基本功教學的主要的內容，控制訓練的學習和強化對學生舞蹈基本功的提高起着重要的作用。在進行控制訓練的時候，要結合學生的心理和生理素質來進行訓練，這樣才能使控制訓練達到最佳的效果，才能真正促進學生基本功底的提高。