日常方法如何治神經衰弱
神經衰弱症是一類以精神容易興奮和腦力容易疲乏,常有情緒煩惱和心理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於長期情緒緊張和精神壓力,使大腦精神活動能力減弱,病情遷延,時重時輕,病情波動。下面是yjbys小編為大家帶來的治療神經衰弱的日常方法,歡迎閲讀。
治療神經衰弱的日常方法(1)正確認識自己。如何預防神經衰弱首先要對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。
(2)培養豁達開朗的性格:遇事要從大事着想,明辨是非。如處理人際關係時,提倡嚴於律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關係緊張的有效方法之一。
(3)善於自我調節,有張有弛。如何預防神經衰弱對於工作過於緊張。過於繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學習和生活的關係,做到有張有弛,勞逸結合。
(4)自我按摩法治神經衰弱。神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀,可通過自我按摩進行緩解
(5)散步和旅行治神經衰弱。神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的'散步之後,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛鍊,減輕頭痛、頭暈症狀,從而精神振奮、心情舒暢。
(6)冷水浴治神經衰弱。神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利於增強體質,還有助於強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和抑制過程。另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。
(7)其他運動治神經衰弱。神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。
(8)求助於醫務人員。如果自我調節不好,出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫,進行心理諮詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫,但也不能有病亂投醫。
(9)必要的藥療和食療。神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。情況較重時可服用九味神安膠囊、谷維素、維生素B1等有效藥物。
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