清明中醫防病技巧2017

清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到户外運動，如晨練、登山、踏青、郊遊等，而且宜加大運動量。清明過後雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。此時，各種慢性疾病(如關節炎、哮喘、精神病等)易復發，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等“發物”。清明時節中不可對肝臟進補。以防肝氣太旺，使肝陽上亢，誘發高血壓。下面是yjbys小編為大家帶來的清明中醫防病小技巧的知識，歡迎閲讀。

　　陽春三月好踏青謹防過敏湊熱鬧

陽春三月，氣温逐漸升高，桃花、野花爭相綻放，邀三五好友去郊外踏青，盡情徜徉在大自然的懷抱，既能愉悦心身，又能強健體魄。但在享受春光的'同時，有些人卻出現鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎症狀。

中醫認為，過敏性鼻炎多由於肺氣不足、肺內有寒所致。由於肺開竅於鼻，氣機不暢就會使鼻竅不通、鼻塞頭痛。

　　防鼻炎重補肺氣可按神闕穴

鼻炎調治在於補肺氣、祛寒邪。可按摩神闕穴(臍部)，按摩時先將雙手搓熱，稍稍用力順時針按摩50次，再逆時針按摩50次。

《醫學源始》説：“人之始生先於臍與命門，故為十二經脈之始生，五臟六腑之成形故也。”神闕穴是任脈的要穴，無論五臟六腑、四肢百骸，還是五官九竅、皮肉筋骨都與神闕穴相通聯。所以按摩神闕穴，不僅對於過敏性鼻炎，對關節炎、中風、水腫、蕁麻疹等病都有很好的療效。

　　中藥鵝不食草可調養

另外，我們還可採用中藥——鵝不食草進行調養。中醫古籍中説：“鵝不食草，上達頭腦，而治頂痛目病，通鼻氣而落息肉。”它常被用來治療感冒、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等病症。

具體做法：選新鮮鵝不食草15克，洗淨，放入藥罐中加入適量清水煎汁。取汁滴入兩鼻腔各4～5滴，同時將剩下的湯水直接飲用即可。經常飲用能收良效。

　　起居飲食要注意

在日常生活中，要想免受過敏性鼻炎困擾，需要注意兩方面：一是在日常飲食上要多吃一些散寒的食物，如大葱、大蒜、洋葱、生薑、紫蘇等。避免食用蝦蟹等寒涼食物和冷飲。二是在起居上要注意保暖，颳風天氣盡量減少外出，外出時可戴口罩，以防花粉、化學粉塵等刺激物進入口鼻。家中要經常開窗通風，保持空氣清新，被褥要經常換洗，防止塵蟎滋生。

　　清明高血壓易發調暢肝氣可降壓

中醫認為“春氣者，諸病在頭。”一到春季，許多人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適症狀。這是為什麼呢?這是因為血壓升高而引起的。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。肝主疏泄，調節全身的氣血運行，春季是肝氣向外舒展的季節，如果肝氣鬱結無法向外舒發，人體氣血運行便會紊亂，進而誘發高血壓等。如果血壓反覆升高，還有中風等心腦血管疾病的危險。

　　飲食調攝以條暢肝陽

預防高血壓需要調理肝臟，條暢肝陽。眼下正是吃野菜的好時機，薺菜美味可口可常食。中醫認為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜的吃法有多種，民間流行在農曆三月九年級吃薺菜煮雞蛋。薺菜還可和芹菜一起煎湯，或切碎後直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。

　　按摩腳底湧泉穴以降血壓

按摩腳底湧泉穴也是降低血壓的好方法。湧泉穴是足少陰腎經的起點，位於足心。中醫認為，肝木只有在腎水的滋養下才能正常生髮，如果腎陰不足，就會引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會受損。湧泉穴位於腎經上，經常按摩能治療腎病和經脈循行部位的病症，以及與腎相關的肝、脾、肺、心等臟腑病症。

按摩湧泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上輕推，也可直接在穴位上輕揉，還可用整個手掌在穴位上擦。按摩時用力要輕，每次四五分鐘，早晚各一次，持之以恆能收良效。除了湧泉穴，按摩內關穴(位於內腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間)、三陰交穴(位於內踝尖直上3寸凹陷處)、風池穴(位於項後枕骨下兩側凹陷處)、足三裏穴(位於外膝眼下3寸處)等穴位也是降壓的好方法。

　　心態平和，使肝火熄滅，肝氣順暢

另外，在日常生活中，要保持心情舒暢。《黃帝內經》上記載，“百病生於氣也，怒則氣上”。所以，要學會制怒，保持心態平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。還應進行適量運動。春季萬物萌發，是體育鍛鍊的黃金時期。可以多開展一些户外活動，選擇動作輕柔的運動方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風箏、踏青。這樣做不僅能使身體吐故納新、氣血順暢，還能消除抑鬱、舒暢心情。此外，風邪侵襲也會引發高血壓，所以平時要注意保暖。