太极拳练拳招式
导语:太极拳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,一起来学习一下吧!
1、太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。
2、太极推手
身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。
3、太极独立
增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4、太极跌叉
双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。
5、太极控腿
控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。
建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。
练习太极的时候,需要穿着很舒服的衣服,要注意的是,不能让很大的衣服阻碍了你的练习,对于一开始学习太极拳的人来说,最好是跟专业的师傅学习一段时间。
太极是中国传统文化中的一部分,练习太极拳,到底是方法更重要,还是苦练更重要,这是很多人在思考的问题,古语“太极十年不出门”,太极拳需要勤学苦练,那么是否只是一味的苦练而不讲究方法呢,让我们一起看看文章吧。
太极拳作为中华武术最具有代表性的拳种之一,其内涵博大精深,健身和以柔克刚的实战功效已被越来越多的人所喜爱。同时,太极拳难练也是被大家所公认的`。过去有十年太极不出门的说法,说明太极拳比较吃功夫,比较难练,出功夫时间比较长。不少人知难而退,选择了柔道、跆拳道等见效快的健身方法。许多人都有这样的疑问,学习太极拳有没有快速的方法?一般得到的答案是没有,必须下苦功。功夫、功夫需要下功夫,没有捷径可寻。
-
24式太极拳口诀
太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的.太极、阴阳辩证理念为核心思想,以下是“24式太极拳口诀”希望能够帮助的到您!1起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,...
-
太极拳的韵味与修炼
太极拳锻炼重在领悟,学习太极拳的好处是强身健体,延年益寿。太极拳的运动特点圆活轻灵、刚柔相济,能提高身体各项机能。下面是小编为大家整理的关于:太极拳的韵味与修炼。欢迎阅读!太极拳的韵味与修炼太极拳运动讲究天人合一,道法自然,通过太极拳端丽能平衡心态,使身...
-
72式陈氏太极拳口诀
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。以下是小编为大家整理的72式陈氏太极拳口诀,仅供参考,大家一起来看看吧。1、起势亦静亦动两仪生,阴阳开合立身正,气沉丹田周天转,不知不觉得真功。2、金刚捣硾金刚捣硾双手起,重心右移往后捋,重心右移左脚上,双手转前向左挤,重心左移...
-
打太极拳穿什么鞋
打太极拳穿鞋要有讲究,大家知道打太极拳穿什么鞋合适吗,下面一起去了解一下吧!打太极拳穿什么鞋布鞋太极拳有着悠久的历史,想古人练习太极拳的年代,根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等,练武统一穿着千层底布鞋.既然古人都穿布鞋练太极这么多年了,也没出什么问题,反而把...