如何才能练好空手道的型
本文不讨论型的设计目的、不讨论型分解的实用性、不讨论单纯练型有什么用,我们仅仅讨论如何才能把型打的更好,如何更完美的做到技术要求。那么,不同阶段的练习者应该注意哪些内容?
针对新手的建议:
对于初学空手道的人来说,虽然在开始练习的头一个月就会接触到第一套型,但请千万别练起来没完。
型本身是各种常见技术+非常见技术+步法转变的集合体,在没有掌握基本突/受/蹴/步法的情况下,直接练习型是毫无意义的,错误的身体习惯甚至会影响到未来的练习。而且动辄十数动作的技术要求,也非是新手可以记住并理会的。
在这个阶段,注意力应该放在反复练习基本技术(突/受/蹴/步法)上,培养正确的身体记忆并锻炼身体的协调能力,为日后学习新的型和技术奠定基础。
针对低级色带的建议:
对于刚刚升入色带或是低色带的练习者,要确保型里面每一个站姿正确,确保手上技术发力正确,稳扎稳打做好每一步动作。每一步走到位,然后发力,发力做到位,确保动作没有错误即可。
在这个阶段,实际上下半身移动和上半身手技脱节也是很正常的现象,先站稳,再做动作即可。
针对中级色带的建议:
对于练习时间超过一年半甚至两年的中级色带,在保证站姿,手技足技到位的前提下,应当尝试去追求一个手脚同步的节奏,将脱节的移动和手技尽量的合一。
针对高级色带的建议:
型中各种站姿的转换与转换过程中的.手技发力实际上与原地基本技、基本移动的要求有所区别,在这个阶段,应该注意单独练习那些具有代表性或是难以掌握的部分,通过反复练习,逐渐掌握顺畅的衔接与转换。
那么面对一个未接触过的型,该如何练习呢?
推荐方法1:先把脚下动作走熟练,再练手技。
贯穿整个空手道练习的过程,练习者最少要学习8个以上的型,其中多数比较复杂的型在入段之后才会学习。
对于这些非常考验移动中重心控制能力和发力能力的型来说,先把每一个脚下动作做好(练时揣着手即可,无需做手技),在熟练掌握了期间的重心移动之后,再加上手技或是足技,可以做到事半功倍。
推荐方法2:把动作单独拿出来练习,并且带上之前和之后的若干动作。
实际上,在学习一个未接触过的新型时候,熟练者可以先解析这个型,分析一下每一个动作的发力方法和动作间衔接的技巧,然后和之前已经学习过的其他型进行对比。若是懂其中的原理,你会发现,新型中的部分技术实际上在老型中已经出现了。
此时将这些部分作为突破点,将其单独拿出来练习,从而进一步掌握。之后再根据型的结构,带上之前和之后的若干动作,反复练习,将会更有效的掌握这套型。
相比于理论的方法实践更重要哟,也许在练习中找到自己的方法才是最重要的。
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