形体训练的练习好处
掌握正确规范科学的基本功训练法,塑造优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态;拥有正确、挺拔、优美的体态。以下仅供参考!
端正肩膀:
芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。
校正驼背
芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的'孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。
收腹减腰
在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。
提升臀线
芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高视觉重心,使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。
使大腿修长、小腿纤细
芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。
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如何完成古典舞的跳跃动作
跳跃是空中动作,是指把地面上的姿态放在空中来做,是地面姿态的扩展。也是考察学生的自然弹力、软度条件、动作协调性以及空中意识的重要技巧。并且学生要有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练,才能锻炼出跳跃技...
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舞蹈形体锻炼注意事项
导语:舞蹈形体锻炼有哪些注意事项呢?以下是小编为大家精心整理的舞蹈形体锻炼注意事项,欢迎大家参考!1.锻炼前的身体检查与评定。健康检查一般包括:(1)身体形态检查目的:是了解自身身体形态在生长发育的程度方面需要做那些改进,并经过一段训练后,对照检查效果。常用的形...
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形体舞蹈水中月亮
当今越来越多人喜欢练习形体舞蹈,因为形体舞蹈不仅可以塑身,而且也让心情变得愉快。下面有关于水中月亮形体舞蹈的视频,望广大舞蹈爱好者欢迎观看以及采纳。错误一运动后大吃特吃健身界有句话叫「三分练、七分吃」,这足以说明饮食对保持身材的重要性。营养学家建议...
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舞蹈的艺考的考试形式和考试内容
舞蹈艺考是国家规定的培养高等院校舞蹈专业艺术人才升入本科、专科大学,接受高等舞蹈专业学历教育的大学联考考核制度。简称舞蹈艺考。那么舞蹈艺考的形式有哪些,考试内容是什么呢?下面一起看看吧!(一)舞蹈专业统考(联考)各省市招办在每年12月至元月期间针对本省的舞...