夏天健康飲食小常識
暑多挾濕,空氣濕度增高,濕易傷脾,濕熱交蒸,人常感到頭昏身重,四肢無力,食慾不振。豆類多具有健脾利濕功效,伏天食用,能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現,令人神清氣爽。下面整理了一些夏天健康飲食小常識,歡迎大家參考!
吃蔬菜水果補充維生素
在炎熱的夏季,人體的維生素消耗加大,同時大量飲水也容易把維生素衝出體外,因此夏天飲食結構要多樣化,多吃些水果、蔬菜來補充維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素,這樣對於吸收和平衡體內維生素都有着很好的作用。
喝紫菜湯補充無機鹽
紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂,還含有各種人體需要的無機元素,對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血症、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳餚。做法是:在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮,加入適量醬油、葱花、香油、雞精,將800毫升沸水衝入湯盆即可。
口渴最好喝淡茶水或淡鹽水
夏天大量出汗後容易缺鉀,人體缺鉀就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。茶葉的'含鉀量特別大,約佔其乾重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒,葉綠湯清,有清涼感,而且氨基酸含量較多,故能消暑降温。
温馨提示
炎炎夏日,孩子們總愛吃一些涼性食物來解暑,這樣雖然可以迅速降温,但是長此以往對身體的傷害卻是巨大的。
-
2020衞生局健康教育工作總結
時間是箭,去來迅疾,一段時間的工作已經告一段落,回首這段不平凡的時間,有歡笑,有淚水,有成長,有不足,為此要做好工作總結。為了讓您在寫工作總結時更加簡單方便,下面是小編為大家收集的2020衞生局健康教育工作總結,歡迎大家分享。20xx年,在市委市政府的正確領導下,在市愛衞...
-
關於吃薑的健康常識
夏天天熱,細菌病毒大量繁殖,很容易病從口入。姜是天然的抗菌劑。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐,嚼塊生薑就管用。拌涼菜的時候,多放點薑末,消毒殺菌,又開胃,最好。一、早吃薑,勝蔘湯講到藥食同源,有一樣東西是不能不提的,那就是姜。姜真是上天賜給人類的寶貝。中國的老百姓誰...
-
2017年健康管理師考試模擬真題及答案
一、單項選擇題1、哪項不是三級健康管理師的職業功能()A健康監測B健康風險評估和分析C健康指導D健康危險因素干預E指導、培訓和研究答案:E2、投桃報李屬於哪種公正()A分配公正B回報公正C程序公正D什麼都不是答案:B3.健康管理師職業定義是什麼?()A從事個體健康的...
-
健康管理師行業發展分析
健康管理師培訓項目由北京世健聯健商醫學研究院負責推廣,培訓課程採取面授培訓+軟件支持+網站服務相結合的獨特培訓模式。學員學完規定課程參加考試的合格者,頒發人力資源和社會保障部教育培訓中心健康管理師崗位能力證書。健康管理師是負責健康和疾病的監測、分...