鵪鶉蛋怎麼吃有營養
鵪鶉蛋,又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認為是“動物中的人蔘”。那麼鵪鶉蛋怎麼吃有營養呢?我們一起來看看吧!
1.神經衰弱、失眠多夢:鵪鶉蛋早晚各吃2個,常食有效。
2.治貧血、病後體虛:鵪鶉蛋4個、桂圓20克、薏米30克、大棗10個、紅糖25克。先將鵪鶉蛋煮熟,剝皮待用,鍋內加水適量,然後加入桂圓、薏米、大棗煮粥。粥煮熟後,再加入鵪鶉蛋及紅糖,即可食用。每日服一次,連用60天。
3.慢性胃炎:鵪鶉蛋4個,打入250克的牛奶中,文火煮沸,早晚各食1次,常服有效。
鵪鶉蛋的營養價值
1.鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質。
2.鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,含暈豐富,還有高質量的多種磷脂、激素等人體必需成分,鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右,而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。
鵪鶉蛋裏面含有豐富的鐵元素,對於我們血小板的合成很有幫助,外加鵪鶉蛋的營養價值吸收率很好,據統計,蒸煮的鵪鶉蛋吸收率可達100%,所以非常適合身體虛弱的貧血人羣。鵪鶉蛋還含有豐富的維生素A和各種微量元素,這些元素都是抗氧化元素,可以延緩我們的衰老,使我們皮膚更加有彈性,防止皺紋的生成,所以鵪鶉蛋的營養價值具有很好的`美容功效。
鵪鶉蛋的營養價值還包括鵪鶉蛋富含的鈣,磷等礦物質,由於我們對鵪鶉蛋的營養價值的吸收率非常高,所以食用鵪鶉蛋可以達到很好的補鈣效果。而且鵪鶉蛋富含豐富的蛋白質,這裏麪包括了各種有益腦補細胞的氨基酸,所以鵪鶉蛋對年輕人腦部的發育有很好的促進作用。想要變得更聰明嗎?多吃點鵪鶉蛋吧,親。
由於鵪鶉蛋的營養價值非常容易被我們吸收,所以鵪鶉蛋有着良好的補充營養的作用。對於消化功能不是很好的老人和兒童,鵪鶉蛋都可以作為他們補充營養的食物。而且鵪鶉蛋還有治月經不調、高血壓的功效。鵪鶉蛋的營養價值對支氣管炎,血管硬化的病症也有一定的輔助治療的功效。由於鵪鶉蛋的營養價值很補腦,所以鵪鶉蛋也可以治療神經衰弱,對經常失眠多夢的朋友有很好的治癒效果。
鵪鶉蛋的營養價值雖然豐富,但是價格卻是太貴了,那它和雞蛋的營養價值有什麼區別呢?其實鵪鶉蛋的營養價值和雞蛋的營養價值相差不多,具體差別是鵪鶉蛋裏的B族維生素和磷脂均高於雞蛋,而雞蛋的維生素A和膽固醇又高於鵪鶉蛋,其他蛋白質、脂肪、碳水化合物方面,跟雞蛋基本相同,所以鵪鶉蛋的營養價值並沒有商家吹噓得這麼高哦,選擇的時候還是需要注意的。
鵪鶉蛋的功效與作用
1.鵪鶉蛋味甘、性平,有補氣益血、枝風濕、強筋壯骨、強身健腦、豐肌澤膚等功效。
2.鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。
3.鵪鶉蛋對有貧血、月經不調的女性,其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
鵪鶉蛋適用人羣
1.一般人均可食用,適宜嬰幼兒,孕產婦、老人、病人及身體虛弱的人食用。
2.最適合體質虛弱,營養不良,氣血不足者和少年兒童生長髮育者食用。
3.肺氣虛弱所致的支氣管哮喘、肺結核、神經衰弱者也宜食;胃氣不足的胃病患者宜食。
4.所含蘆丁對心血管疾病者有益,也可少量食用。
5.腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
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