2017大學聯考飲食搭配
2017春節過去,大學聯考也不遠了,考生們的飲食牽動着家長的心,為了讓孩子在考試期間營養充足,很多家長開始張羅考前大補。在此提醒廣大考生及家長,千萬別擅自更改日常三餐飲食習慣,營養補充要合時宜,否則效果會適得其反。那麼大學聯考期間的飲食應該怎麼搭配呢,一起來學習學習吧!
1、越來越接近考試了,孩子心裏緊張,每天也沒什麼胃口吃東西,可以怎麼樣改善,多吃些什麼東西比較好呢?
食物當中,牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃還有番茄柑橘香蕉等,能夠有效緩解心理緊張還有壓力,可以把這些食材靈活運用到孩子的一日三餐中。孩子越是沒胃口,家長做飯越要用心,花點心思多變換飯菜花樣和風格,從色香味全方位誘惑和增強孩子的食慾。通常情況下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比較受孩子們的歡迎。這個問題需要根據自己孩子的口味喜好,量身定製。
2、孩子現在複習用腦強度比較大,所以我給買了好多保健品補一補,這會有什麼問題嗎?
保健品質量參差不齊,保健品市場也不是很規範。青春期的孩子,從食物當中自然攝取營養就足夠了,不建議用保健品。另外,買好多保健品給孩子補,這樣勢必會加重孩子的心理負擔。
3、孩子現在都複習得比較晚,所以我們會給他煮宵夜吃,這樣會有影響嗎?
若是晚飯吃好了吃飽了,孩子並沒有飢餓的感覺,也不用特意煮宵夜,吃點水果喝點奶就足夠了。晚上臨睡前吃得太多,會影響孩子的睡眠質量,而且容易影響第二天早餐的食慾。即便是煮宵夜,也儘量選擇調味簡單、蒸煮的低脂肪、少能量、高營養的宵夜。
4、考試之前有哪些食物是要特別注意不能給孩子吃的呢?
不新鮮不保險的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油膩的、不好消化的還有平常孩子並不常吃的食物,都不要吃,考試之前儘量不要改變孩子的飲食習慣,儘量選用新鮮好食材,主選常見的、有利於消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋豆製品和五穀雜糧。
5、早午晚餐怎麼搭配會比較合理呢?
早餐要做到營養全面,滿足孩子一上午的.用腦和體力消耗,主食、肉蛋奶或豆類任選一、蔬菜水果任選一,最好加點堅果;午餐要做到葷素搭配,包括蔬菜、肉類海鮮豆製品和主食,硬菜一般放在午餐;晚餐相對清淡,選擇便於消化吸收、不影響晚上覆習和睡眠質量的。
6、因為平常睡眠質量不是很好,所以我都需要用咖啡來提神,但喝多現在作用也不明顯了,你有其他提神的食物可以建議嗎?
提神的食物還是選擇自己感興趣的食物,甜食、堅果、水果、酸奶都可以啊,關鍵還是要提高睡眠質量。長期喝咖啡,對睡眠是會有影響的,越是睡得不好,越不建議多喝咖啡。
7、可以多喝一些什麼湯比較有營養呢?
新鮮的魚湯、豆腐湯、蔬菜湯還有牛羊肉或者雞肉做的湯都很好,營養而且便於吸收。
8、我之前有過低血糖暈倒的經歷,我害怕考試當天會出現這樣的情況,可以吃些什麼東西避免呢?
只要吃好飯,吃飽飯,飯菜當中主食澱粉類還有肉蛋奶蔬菜的攝入足夠,肯定沒問題。有意識地吃點抗餓的食物,另外不放心可以隨身攜帶巧克力啊。
9,孩子會有失眠的情況,應該多吃些什麼東西可以助眠?
食物當中,牛奶、小米、大棗、蜂蜜、核桃還有全麥食物,都有利於幫助睡眠。
2017大學聯考飲食相關文章:
1.2017年大學聯考飲食注意事項
2.2017年中大學聯考飲食搭配
3.2017大學聯考飲食菜譜
4.2017年大學聯考飲食搭配
5.2017大學聯考飲食菜譜(精選)
6.2017大學聯考學生飲食指南
7.大學聯考飲食注意事項2017
8.2017大學聯考飲食安排
9.2017大學聯考一日三餐飲食安排
10.2017大學聯考飲食注意事項
-
大學聯考期間飲食注意事項2017
2017大學聯考來了,考前營養配餐的主要原則就是保持常態,即考生餐飲不應發生劇烈變化。如果突然增加許多高脂高糖的食物,或將一些陌生的食物添加入日常菜單中,則可能會導致考生腸胃不適應,甚至誘發更為嚴重的症狀。除此之外還有哪些注意事項呢?1、食物要多樣臨考學生的每...
-
泥鰍的作用和營養價值
泥鰍味甘、性平,有補中益氣、祛邪除濕、養腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護肝的功效,可治療皮膚瘙癢、水腫、肝炎、早泄、黃疸、痔瘡等症。那麼泥鰍的作用和營養價值有哪些呢?我們一起來看看!1.小兒盜汗泥鰍200-250克,用温水洗去粘液,去頭尾、內臟,用茶油煎至黃色...
-
上海人年夜飯吃什麼
大年三十,年夜飯。中國人一年之中最隆重的一頓飯,説的一點都不為過。那麼上海人年夜飯吃什麼呢?我們一起來看看!一、爆魚上海經典冷葷,此爆魚非彼鮑魚,而是拿青魚塊用煎炸的方法制作。吃爆魚,不但取年年有餘的好寓意,且爆字亦有爆發之意。材料:鮮活草魚一條,調味料A:姜2...
-
吃鱔魚好處多
導語:黃鱔不僅為席上佳餚,其肉、血、頭、皮均有一定的藥用價值。據《本草綱目》記載,黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。黃鱔肉性味甘、温,有補中益血,治虛損之功效,民間用以入藥,可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘻、腸風痔漏、耳聾等症。對於鱔魚,很多小朋友...