大學聯考期間食譜安排方案
導讀:大學聯考即將來臨,考生們已發起了最後的衝刺,進入了競技狀態。家長們為了讓自己的孩子精力充沛、營養充足,想方設法地給孩子補充能量,但是,一定要按照人體營養攝入的膳食原則進行(均衡營養、清淡為宜),切不可大量進補蛋白質和一些所謂提高學生智力的`保健品。跟隨小編去看看吧!
大學聯考期間食譜安排方案一
大學聯考第一天食譜推薦
早餐:牛奶、主食、雞蛋、蘋果
午餐:菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨
晚餐:三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麪粥。另外,早中晚還可以喝消暑甜品綠豆湯。
大學聯考第二天食譜推薦
早餐:牛奶、全麥麪包、煮雞蛋、蔬菜色拉
午餐:米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯
晚餐:米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿蔔、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡蘿蔔片小排冬瓜湯
大學聯考第三天食譜推薦
早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量
中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
大學聯考期間食譜安排方案二
大學聯考第一天食譜推薦
早餐:牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉
午餐:米飯、芹菜乾絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲
晚餐:米飯、幹煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯
大學聯考第二天食譜推薦
早餐:蝦皮餛飩、牛奶
午餐:米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鯿魚、三鮮豆腐羹
晚餐:米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯
大學聯考第三天食譜推薦
早餐:菜包子、小米粥、煮雞蛋
午餐:米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基圍蝦
晚餐:三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯
大學聯考期間食譜安排方案三
大學聯考第一天食譜推薦
早餐:花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量
中餐:米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯
晚餐:小米稀飯、葱花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉麪/面片
大學聯考第二天食譜推薦
早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、滷五香茶蛋1個、豆腐乳
中餐:米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海帶湯
晚餐:小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉麪/面片
大學聯考第三天食譜推薦
早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅
午餐:米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯
晚餐:米飯、豆腐菌菇煲、炸豬排、西蘭花胡蘿蔔雞片、炒三條(土豆、刀豆、胡蘿蔔)
大學聯考期間食譜安排方案四
大學聯考第一天食譜推薦
早餐:麪包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔);水果適量
中餐:米飯、土豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
晚餐:糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉麪/餃子
大學聯考第二天食譜推薦
早餐:麪包、豆漿、雞蛋1個、滷五香豆腐乾、、草莓(或李子)5-6個
中餐:大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯
晚餐:大餅(或米飯)、清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜湯
大學聯考第三天食譜推薦
早餐:玉米餅(或饅頭)、豆漿、熗白菜、鹹菜、煮雞蛋、枇杷(或聖女果)4-5個
中餐:米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯
晚餐:米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿蔔絲海米湯
大學聯考期間食譜安排方案五
大學聯考第一天食譜推薦
早餐:蕎麥麪包、火腿腸、豆漿(或牛奶)、西紅柿(或蘋果)
午餐:大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿蔔、花生米)蛋炒洋葱、黃瓜香菜雞蛋湯
晚餐:花捲(加黑芝麻)、熘大蝦、菠菜豆腐湯、小米粥(加桂圓肉、蓮子)
大學聯考第二天食譜推薦
早餐:包子(餡為豬肉、小白菜、香菇、海米)、綠豆粥(加枸杞子、蓮子)、牛奶、桃1個
午餐:大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐乾炒捲心菜、紫菜雞蛋湯
晚餐:饅頭、雞脯肉炒花菜胡蘿蔔、瘦肉炒芹菜(加平菇)、玉米餷粥
大學聯考第三天食譜推薦
早餐:麪包、牛奶、雞蛋、各種小菜若干、香蕉(或黃瓜)1根
午餐:米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子
晚餐:米飯、紫薯、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、豆腐黃瓜湯
在考生們最關鍵的時刻,家長最好不要給孩子壓力,平時怎麼吃,還怎麼吃,不要盲目的選擇孩子的飲食,不能認為應該在考前這段時間把能想到的有營養的都吃一遍,這樣反而會起到反作用。最好跟平時差不多,規律飲食,這樣才會對孩子有幫助。
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