2017大學聯考生早餐食譜安排表
大學聯考越來越近了,高三家長們在這個時候除了要關心孩子的學習外,關注孩子的飲食健康也是十分重要的,以下是本站小編搜索整理的關於2017大學聯考生早餐食譜安排表,供參考借鑑,希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!
高三食譜安排表(1)
星期一 早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二 早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁
星期三 早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐:燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜
星期六 早餐:大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋葱拌蝦皮、果汁
高三食譜安排表(2)
星期一 早餐:麪包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶
星期二 早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三 早餐:發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六 早餐:肉丁包、蒸芋頭、小葱蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶
星期日 早餐:麪包、果醬、火腿腸、牛奶
高三食譜安排表(3)
星期一 早餐:肉絲湯麪、發糕、黃豆芽炒雪裏紅
星期二 早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三 早餐:海鮮麪條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁
星期四 早餐:花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果
星期五 早餐:饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六 早餐:麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子
高三食譜安排表(4)
星期一 早餐:椒鹽花捲:麪粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶:750克 梨:500克
星期二 早餐:雞蛋燒餅:燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲:扁豆200克 色拉油5克 橘子:500克
星期三 早餐:蛋糕:400克 牛奶:750克 芹菜花生:芹菜200克 花生15克 香蕉:500克
星期四 早餐:素包子:雞蛋180克 韭菜350克 標準粉350克 豆漿:900克 雪裏蕻黃豆:雪裏蕻:200克 幹黃豆8克 色拉油2克 蘋果:500克
星期五 早餐:三明治:切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶:750克 波蘿:500克
星期六 早餐:疙瘩湯:標準粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿蔔:芹菜150克 胡蘿蔔50克 色拉油2克 饅頭:250克 酸奶:750克 橙:500克
星期日 早餐:豆沙包:麪粉400克 豆沙100克 雞蛋:180克 牛奶:750克 蘋果:500克
健康早餐小貼士
1.起牀即吃早餐容易消化不良,一般在起牀20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。
4.早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的`食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要,只有家長帶頭吃營養健康的早餐,孩子才會養成良好的早餐習慣。
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