孩子不睡午覺的應對方法
午睡時間短暫,但它對孩子的意義不容忽視。孩子的大腦皮層易興奮也容易疲勞,在園活動半天后,大腦皮層產生疲勞,需要休息,才能有充沛的精力完成下午的活動。同時,寶寶的身體正在發育,睡眠時他的腦垂體會分泌生長激素,幫助兒童長身體,還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分,增強機體防護功能的作用。
孩子不睡午覺怎麼辦?
1、在家就要調整好生物鐘,早上早點起牀,中午就能睡着了。
2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。
3、家長不要陪孩子玩得太興奮,睡前洗個熱水澡,有利於催眠。
4、將窗簾窗户等關嚴,杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發現嬰兒頭燙麪紅等異常,就要帶他去看病。
6、適當增加寶寶上午的運動量,保證寶寶飲食健康合理,使寶寶生活有規律。
7、父母如果有時間,可以陪寶寶一起睡,不論寶寶哭鬧還是反抗,你不必和他對抗,只要自己閉上眼睛,輕輕地拍打着寶寶的背,慢慢地他就會進入睡眠狀態。
8、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的'規律。
9、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐着或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平卧或側卧,最好是頭高腳低、向右側卧。
10、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
12、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
孩子不睡午覺是什麼原因?
1、可能是因為吃得太飽或者吃得太少,令身體感到不適,從而不想睡覺,所以要給他餵奶或者抱着他散散步,消化一下。
2、可能是因為生病。因為嬰兒的免疫力相對成年人要差,所以一點點感冒或者其他的小病就能夠困擾得他們睡不着覺。
3、可能是因為睡眠的環境有些嘈雜或者有光線照射,使他無法安靜入睡。因為嬰兒的感官都是十分敏鋭的,所以一點點聲音也能夠吵得他睡不着覺。
4、可能是因為缺鈣的緣故,要在平日裏寶寶的食物中多增加一些鈣質品。
5、可能是因為撫養者離開身旁而產生了孤獨或者恐懼的心理,這時候,只要撫養者到他身邊輕輕安撫即可。
6、可能是因為喝多了奶粉而導致上火,這時候只要讓他適量的喝一些白開水,一般就可以達到清火效果。
7、可能是上午的運動量不充分,導致孩子體能過剩,影響他對午睡的需要。
8、可能是孩子在家一直沒有養成午睡的習慣,剛上幼兒園的時候跟不上集體生活的作息制度。
9、有些父母在叫寶寶起牀時,不顧寶寶的感受,對寶寶大喊大叫,或者突然把寶寶拍醒,讓處在睡眠狀態的寶寶一下子驚醒。長期的刺激會讓寶寶受到驚嚇,過度敏感,導致睡眠輕淺,有一點響動都會驚醒。還有的父母總是強制寶寶睡覺,睡不着也要躺着,讓寶寶產生緊張感,越緊張就越睡不着,漸漸地對睡眠有種恐懼感,中午無論如何也睡不着。
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