近視眼的預防措施
日常生活應當如何預防近視眼?日常生活中怎樣預防近視眼呢?在日常生活中,有許多小事與孩子的視力密切相關,如坐姿、握筆的姿勢等,預防近視就要從這些小事做起。
2、照明光線應來自左側,30-40W枱燈的亮度正適宜;
3、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質,每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強眼部血液循環,解除眼疲勞,達到預防近視目的。
4、閲讀距離一般不低於30cm;
5、端正閲讀姿勢,不可睡在牀上,走路或乘車時看書;
6、積極參加體育運動,保證睡眠時間8-10小時。
養成正確的用眼習慣是預防近視的較好的方法。特別是對於青少年朋友們,多做户外運動,避免眼疲勞至關重要。
日常生活易引起近視的情況?近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的症狀。在屈光靜止的前提下,遠處的物體不能在視網膜匯聚,而在視網膜之前形成焦點,因而造成視覺變形,導致遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視可達到600度以上,即高度近視。
1、看近處的時候太多
在城市裏,人們的視線大部分時間都在5 米以內,你根本無法跟孩子解釋什麼是地平線,因為根本就看不見!正是因為城市裏視野不開闊,缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境,不需要用遠視,所以,他的遠視功能就會越來越弱。
2、户外活動時間太少
現在的生活空間太狹小,孩子大多數時候都在室內活動,近距離用眼的時候很多,而孩子的眼睛適應性是很強的,它會自己調節去適應這個近距離。而且,在屋裏的時候多了,看電視、玩電腦的機會也就增多了,如果再不注意距離、姿勢,很容易讓眼睛過度疲勞。
在户外,物體再怎麼近,也要比屋裏遠。有研究證明,常在户外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視(激光治療近視)。
3、以室內遊戲為主
以前我們玩的什麼?打陀螺,扔沙包,捉迷藏,滾鐵環總之,大多數都是户外的集體活動。户外活動時,眼睛會自動調節去看不同距離的.東西,遠近交替地用眼,使眼睛的睫狀肌得到調節,不會感到疲勞。而現在家長出於安全、方便等原因,多數情況下是讓孩子在家裏玩。
4、燈光強弱不當
“燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這麼想。實際上,眼科專家認為,現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗,而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。
5、圖書紙張、印刷太“講究”
越來越精美的印刷、越來越講究的紙張,使童書越來越具觀賞性了。不過,這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強,晚上感覺尤其明顯,直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光,它使得你要看的東西更不清楚,眼睛更容易疲勞。
近視眼的預防措施 [篇2]
近年來近視眼的發病率逐步上升,學齡前已達3%-5% ,國小生為10%,中學生約20%,大學生30%-40%,因此要從小開始預防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關係,但多數近視眼的發生與從小不注意用眼衞生有關。為預防近視眼,特制定措施如下:
一、學生自身平時要注意預防
1、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候,眼睛與書本的距離保持在33釐米左右。坐的姿勢要端正,頭要放正,背要挺直。
2、不要長時間用眼閲讀或書寫。一般説,讀、寫半小時後要休息5-10分鐘,兩眼向遠處眺望(最好看遠處綠色的樹木),使眼肌得到休息。
3、注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱,更不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方,以免手的陰影妨礙視線。
4、不要在車上看書。因為車子顛簸,眼睛不容易調節。不能在牀上或被窩裏打着電筒看書。看電視的時間不能太長,玩遊戲 機也要有時間的限制。
5、看的書本字體不能太小,要與年齡相符合。
6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲勞。
7、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力,發現有近視,立即驗光,配戴眼鏡。 另外需要指出的是,一旦有近視眼戴上了眼鏡,千萬不能脱脱戴戴,如讀書、寫字時戴上,玩時脱下,這樣反而會使近視加深!
二、班主任及任課老師要經常性指導,大隊部、衞生室定期檢查眼保健操的情況,並公佈檢查情況。
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