體育大學聯考生運動損失預防措施

由於近年來我省大學聯考對體育大學聯考生的文化課成績及專業成績要求相對較低這一因素，越來越多的高中生加入了體育大學聯考生的行列，他們當中雖然一部分有過一定訓練的基礎，但大部分是從高中階段“半路出家”開始訓練的，這就為體育大學聯考生運動損傷的高發埋下了隱患。所以在訓練過程中如何最大限度地預防體育大學聯考生運動傷病的發生，是我們每一位教師（教練員）應該給予高度重視及亟待解決的問題。

1.研究的對象

我縣三所全日制普通高中，2017年參加大學聯考體育加試的高三體育生，共計175人。

2.研究的方法

採用問卷的方法向體育大學聯考生髮放運動損傷調查問卷175份，回收175份，回收率100%，所有的調查問卷情況屬實。

3.結果與分析

3.1體育大學聯考生運動損傷的基本情況

調查結果顯示：所調查的175名體育大學聯考生中，無任何運動損傷者25人，所佔人數比例為14.28%；患有運動損傷者為150人，所佔人數比例為85.72%。

3.2體育大學聯考生損傷部位的基本情況

調查結果顯示：體育大學聯考生開放性損傷為2.70%，閉合性損傷為97.30%。關節損傷最多，其中踝關節損傷的人次佔損傷部位的18.60%；其次為腰部部位的損傷，佔損傷部位的16.67%；再次為小腿部位的損傷，佔損傷部位的15.11%。

3.3體育大學聯考生運動損傷程度的基本情況

損傷程度的界定：依據傷後對體育大學聯考生影響訓練的程度來定：傷後能按訓練計劃進行訓練的為輕度損傷；傷後不能按訓練計劃進行訓練，需要停止患部或減少患部活動為中度損傷；傷後需要完全停止訓練的為重度損傷。

輕度損傷：一個星期以下的為111人次，所佔比例為43.02%；1至2個星期的為70人次，所佔比例為27.1%。中度損傷：1個月的為36人次，所佔比例為13.95%；2個月至6個月的為34人次，所佔比例為13.17%。重度損傷：1年的為7人次，所佔比例為2.71%。調查統計結果顯示，損傷程度多為中輕度損傷，嚴重損傷人數較少。

3.4體育大學聯考生受傷的主要原因

3.4.1思想上不夠重視

運動損傷的發生往往與學校領導、體育教師及體育大學聯考生對運動損傷的不重視有關，他們錯誤地認為：“與體育打交道，哪有不受傷。”“要提高運動成績，傷病是難免的。”“運動中得些小傷小病關係不大。”體育活動不同於其它活動，它存有發生傷害事故的可能性，如果我們思想上麻痺，工作上粗心，這種可能性就會變為現實性。

3.4.2技術上存在着缺點和錯誤

在訓練時，體育大學聯考生身體練習的技術動作不合理，違反身體結構上的功能特點和運動時的力學原理，錯誤動作多次重複，結果直接導致了運動損傷的發生。

3.4.3體育大學聯考生局部負擔過大

局部負擔量過大是體育大學聯考生在訓練中造成運動損傷的主要原因，多見於教師對體育大學聯考生訓練操之過急，採用“單打一”的片面訓練手段。例如有的教師為了提高體育大學聯考生的下肢力量，在一次訓練課或一週的訓練內容中過多安排跳、跨步跳和負重跳等，使局部負擔量遠遠超過體育大學聯考生的承受能力而引發損傷。

3.4.4準備活動方面的缺點

不做準備活動或準備活動不充分；準備活動與訓練內容配合不當；準備活動量過大；準備活動與正式練習的時間間隔過長；場地、器械方面的缺點：場地不平，有碎石、雜物或坑窪，跑道太硬或過滑，器械年久失修、安裝不牢或安放不當等都可引起體育大學聯考生的運動損傷。

4.運動損傷的預防措施

4.1體育大學聯考生要充分做好訓練前的準備活動和訓練後的整理放鬆練習

體育大學聯考生準備活動的內容與運動量，應根據氣候條件的變化和各個項目的特點進行有針對性的練習，特別是對那些易傷部位或者受過傷的部位，準備活動越充分，受傷的概率就會越小。在體育大學聯考生訓練結束後，教師要帶領體育大學聯考生做好各種放鬆練習，多做全身各部位的拉伸練習，並配合多種按摩手法的使用，從而加快體育大學聯考生肌體的恢復，消除體育大學聯考生運動後的疲勞。4.2教師要對體育大學聯考生加強思想教育

在訓練中，教師必須把安全教育放在首位，對平時缺乏組織性、紀律性的體育大學聯考生要加強思想教育，使他們認識到預防運動損傷的重要性，培養他們遵守紀律，養成在教師統一指導和安排下去練習的習慣。

4.3教師要科學安排訓練

由於近年來體育大學聯考生大多是“半路出家”，身體素質相對較差，他們在短時期內還不能承受較大的身體負荷，因此，在訓練過程中，教師必須嚴格遵循“循序漸進”的原則，尤其在訓練的前期，不能盲目地加大訓練的“量”與“強度”，要根據體育大學聯考生的素質情況區別對待。

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