春節如何預防糖尿病的方法-春節
春節預防糖尿病要避免以下壞習慣
1、暴飲暴食:國人重視春節,不少人節前就聚會不斷,朋友多則出外大餐,至交到則家中小灶,觥籌交錯之間,血糖和着情緒高漲,血壓和血脂一個勁的上竄。此外,暴飲暴食還會誘發心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。
2、勞逸失衡:春節7天大假,説起來是在休息。但迎來送往,聚會不斷,頻頻外出遊玩。許多人看電視到夜深,搓麻到天明,結果過節比上班更累更忙。
3、生活無序:平時上下班定時,作息有序。節日少了束縛,於是睡覺晚,起牀更晚。一日三餐都被打亂了。
春節怎樣預防糖尿病
1、增強自我監測血糖:預防糖尿病可在家或社區做全天血糖監測,可選擇在早、午、晚三餐前後以及睡前7個時點自查手指末梢血糖,或到醫院抽靜脈血。如果監測的血糖結果出現明顯異常,過高或者過低,無論有無症狀都需要立即到醫院就醫,接受內分泌科醫生的`指導。
2、飲食要節制:飲食應有節制,要定時定量,少吃含糖量高的食物,如甜品、糖果、牛奶、蛋黃、飲料等,高脂肪食物也應少吃。宜多吃綠色蔬菜,雜糧如玉米、大豆、高粱等。如平時在服用相關藥物,節日期間也應堅持服用。
3、堅持服藥:伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動,要定時測量血壓,根據血壓情況調整降壓藥的劑量。伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物,以備不測。
4、出現狀況要及時就醫:春節期間飲食過多或者通宵熬夜極易造成心腦血管疾病的發作,如果出現頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等較典型的症狀以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、噁心嘔吐等非典型症狀均要重視,及時到醫院就醫,以免錯過治療時機。
5、堅持運動:不管每天有多忙,都要適當地抽出10~20分鐘的時間,做專門的體育健身活動。這些都是增加身體活動的辦法。最簡單的,就是在屋子裏走來走去。另外,試試做一套簡單的體操。如果樓層不高,可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話,可以嘗試提前一站下車,走一段路。
糖尿病簡介
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。
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